こんばんは！ゆうです。 寒くなってきましたね。 来週の天気予報を見ると、氷点下の 最低気温がチラチラと。 さすが北海道。 11月には雪もなんてことは普通に ありそうですね。 外をランニングすることによって ストレスを発散してきた自分にとっては これは…

こんばんは、ゆうです！ 今日はスーツを見にAOKIに行ったら いいマスクを見つけました。 冷感マスクでしかも、耳の部分で伸縮出来る！ という、優れものです！ ジムはマスク着用が必須になるので １セット買っておきました。 着けてみたけど、なかなか通気性…

こんにちは、ゆうです。 タイトルにも書きましたが、ランニングを始めてから 食生活が大きく変わりました。と言ってもラン歴は ６年目に突入しましたが、本格的に走り始めたことは 今年からなんですけどね。。 本格的に走っていくと色々なことに興味が沸いて…

こんにちは、ゆうです。昨日は、仕事で疲労が困憊の状態でしたが、翌日が病院なのでその後は走れないなと思い、走ってきました。 夕方の１７時半くらいでしたが外はすでに真っ暗ですね。 いつもはこの時間は、サイクリングコースの方に行くのですが、買い物…

こんばんは、ゆうです。 これから走りに行こうと思いますが 気温は10℃。普通に寒すぎですね。 まぁ北海道らしいと言えば北海道らしい。 これからは寒くなっていく一方だろう。 自分にとって、冬は太りやすい季節なので しっかりとカロリーの管理や体重管理そ…

こんにちは、ゆうです。 今日は久々の平日休み。昨日、岩盤浴に 行って体が温まったこともあって、11時くらい まで寝ていました。起きたら疲労も回復 しているが、昨日のバスケの筋肉痛は結構ある と言った感じでしょうか？？ なので血流を良くするために軽…

こんばんは、ゆうです。 最近は仕事もあんまり休みがなく 働いていましたが、仕事もかなり落ち着いたので これからしばらくゆっくり出来そう。 といっても何か目的があるわけではないので まずは疲れた体を回復させるぞーーと 思って用意していたら、バスケ…

こんばんは、ゆうです。 ランニングを始めて結構な月日が経過 しますが、どうしても出来ないトレーニングが あります。 それが、LSD 通称「ロング・スロー・ディスタンス」 （Long Slow Distance） ゆっくりと長い時間を走るトレーニングで 長くゆっくり走る…

こんばんは、ゆうです。 ランニングを始めて無縁だった 頭痛と肩こりに久々に悩まされました。 僕の場合は 頭痛→薬を飲む→NO→ランニングする 肩こり→湿布もしくはマッサージ→NO→ランニング と血流を良くしてしまえば改善されるものは 大体ランニングで治すよ…

こんばんは、ゆうです。 今日はなんか体の調子が良くない 結論から言うと「胃が痛い」 これ絶対ここ最近のストレスですね。 しっかりと発散しないとな～。 家でゴロゴロしながら、ネットで ブログ記事を検索していると ランニングは加齢によって、衰えていく…

こんばんは、ゆうです。 昨日は仕事が予定よりも遅くなって しまいました。。 もっと早くて明るい時間から走りたかったですが サラリーマンなのでそこは仕方ありませんよね。 走り始めたのはもう１８時過ぎでもう辺りは 真っ暗です。 いつものコースを走りた…

こんばんは、ゆうです！ もう少しだけ体重を落としたいな！ という気持ちで、昼のランチに行くのを やめて、弁当生活に切り替えました。 完全に炭水化物を抜くのは、続かないので 1食だけ抜くなら、無理なく出来るので 挑戦しようと思ってます。 学生時代以…

こんにちは、ゆうです。 ランニングを本格的にやるようになってからは イライラすることはかなり少なくなりましたが 今日は、イライラしました。 まぁ会社で上司との関係性が悪い訳ではないけど 今日は何かとうまく行かずに、意思の疎通が 取れなかったなと…

こんにちは、ゆうです。 体の疲れがなかなか抜けなくて ランニングを3日間休んでいました。 仕事が忙しかったこともあり、睡眠も やや不足していたので、疲労回復が 追いつかなかった！のが現状です。 一昨日に体のメンテナンスをするために 整骨院にいって…

おはようございます。 ゆうです。 ランニングの後にストレッチって やっていますか？？ 僕はやったりやらなかったりですが 最近はやるようになりました。 今までは、どちらかと言うと。 柔軟に近い、ストレッチをしていましたが どうやら、ランニングをする…

こんばんは、ゆうです。 仕事がひと段落してから、スマホを 見ると着信履歴が残っています。 見た事のない番号だけど 自分の住んでいる地域の市外局番なので 頼んでいた、プロテインでも 届いたのでしょうか？？ 折り返しの電話をすると ４月まで通っていた…

こんばんは！ゆうです。 今日はランニングはお休みの予定。 ランニングをしない日は基本的に家の中で 筋トレしたり、軽めの有酸素運動を 行うようにしていますが、今日は 知識の勉強をしていました。 購入したランニング系の本を読み漁る。 なんで本を読んで…

こんばんは、ゆうです。 夜ごはんは基本あまり食べないように していますが、今日の晩御飯は あまりにもストイックなご飯に なってしまったので、写真を撮りました。 サラダチキン、おくら、ゆで卵。 これにワカメスープ！ 俗にいう 高たんぱく、低カロリー…

こんばんはゆうです。 今日は夕方の１７時前から走り始めましたが すでに薄暗い状態。もう少しはやい時間に 仕事が終わればいいのですがね。 まぁ多くのビジネスマンが思う事だと 思いますが、そうはいかないのが現実。 これからどんどんの日の入り時間が早…

こんにちは、ゆうです。 今日は、札幌としては秋晴れ！ こんな天気は今年最後なのでは？というくらいの ポカポカ陽気！ ランニングには絶好のコンディション！ 外の気温は２０度なので、本当に ランニング日和というやつです。 走り始めて、すぐに気づいたの…

こんばんは！ゆうです。 今日は、秋晴れで北海道らしくない陽気な天気 でした。朝からも忙しく、夕方くらいにようやく 自分の時間！でももう昨日までの仕事で睡眠不足と 疲れが溜まっていて、もう何もしたくない状況に。 こんな時に活躍するのが、「丸亀製麺…

こんばんは、ゆうです。 先日も書きましたが、更に寒くなってきました。 昨日もバタバタと1日が過ぎて、落ち着いたのが 24時過ぎ。。。 体は疲れてはいないが、脳と神経が疲れているように 感じます。少しスッキリしたいと思う気持ちも あったので、着替えて…

こんにちは、今年の3月くらいにはまりに ハマッいた。セイコーマートの ベルギーチョコクリームパンが再販されて いました。 ここでも熱く語っていますね！ yuunextstage.hatenadiary.com セイコーマートでは過去一に美味しいパン！ と自負があったので、再…

こんばんは、ゆうです。 久々の深夜のランニング！ 着替えて外に出ると寒い… この時期は半袖だとしんどいため もう上下ウエアを着ていますが、 体が温まるまでは寒い。でもそれも心地良い といった具合です。 更に仕事でやや疲れていたので ゆるく走ってきま…

こんばんは、ゆうです。 北海道と言えば、「スープカレー」が 有名なんですが、その中でも札幌でも人気店の 「べす」ってお店に行ってきました。 以前から美味しいという話は聞いていましたが なかなか行ける機会がなかったのですが、やっと 行けました。 目…

こんにちは、ゆうです。 今日は、少し前から見たいと思っていた。 映画「糸」を見に近くのイオンへ。 コロナ禍の中で、映画館も色々な対策を していてなんだか、安心しました。 観客動員も収容人数の半分にしているので これは凄いな～と感じました。 後は、…

こんばんは、ゆうです。 連日のランニングと昨日のバスケで体に悲鳴が… 足もいい感じに筋肉痛に。。 今日は仕事も休みなので、黙っていても いいのですが、少しでも回復したいので 軽めに走ることに♪要は疲労抜きラン！ というやつですね。 今までは何度もや…

こんにちは、ゆうです。 昨日は意外にも仕事が早く終わったので 夕方くらいからランニングしてきました。 いつものサイクリングロードを走りましたが 葉っぱが黄色くなってきましたね。 紅葉はとても好きなので、走っていて 癒し度が高いです。これから更に…

こんばんは、ゆうです。 もう2020年の10月ですか。。。 早いですね。 ランニングを始めたのは6年前ですが、走っても 月間は３０キロとかでしたが、今年は3月からは 毎月１００Km以上走れています。 なんで、ここまで走れるようになったか？と 少しだけ振り返…

おはようございます。 久々の午前中の更新です。 10月にもなったので今月の運動目標を 少し考えてみました。 ・月間走行距離は150Km以上を目標として 15日以上はランニングをする。 ・ランニングしない日は 筋トレや家での有酸素運動などを行う。 ・バスケの…