ゆうの日常とラン日記!

日常生活やラン日記などを公開しています!主に食べたものと運動の記録を公開しています。たまに時事のニュースを見て感じたことも書いたりします。

4/6 ラン日記

今日の札幌は朝から極寒!

冬に逆戻りですか?という位寒くて

ビックリしました。

天気予報でも雪が降ると言ってましたが

先週の週末も降らなかったので大丈夫でしょ?

と思っていたら。「チーーン」

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走りに行こうかな~と思った時に、この天候は辛い。

 

家に戻って、軽めの筋トレや準備運動をしつつ

様子を見ていると、雪も雨も止んだ!と思いこの

タイミングで走りに行きました。とは言っても

今日は朝から外せない用事があったり、色々していて

正直ヘロヘロ。こんな時こそ「疲労抜きラン」

ゆっくりと走ることにしました。

ずっと思っていましたが、このサイクリングロードって

クヌギの木もあったりして、夏になったら昆虫とかに

会えたりするのかな?

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飼う気は全くありませんが

田舎で育った自分にとって、子供の頃は

夏と言えば、カブトムシ&クワガタの印象が色濃い。

25年ぶりくらいに、トラップ作って仕掛けてみようかな。

もちろん、全てリリースしますよ~!生態系は壊しません!

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この案内を見ると、採集は禁止はしていないみたいだけど。。

まぁ夏になれば答えは出るだろう。。。。とそんなことを考えながら

今日はゆっくりとペースをおさえて走りました。

イメージ的には1Kmを6分10秒くらいで走ればいいなと思っていましたが

結果は如何に??

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まぁいい感じかなと、無理をしたら後々に残る年齢だし。。。

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ラップタイムもまとめると想定内のタイムになって良かったです。

疲労もかなり回復したので、明日からはまた少しずつ負荷をあたえつつ

走っていきたいと思います!

 

走行距離:5.8Km

月間走行距離:34.0Km

 

体重・体脂肪は計り忘れました。。。

 

映画「君に届け」、アマゾンprimevideo

休日で少し時間が空いたので久々の映画。

ちょっとほっこり感動したいなと思ったので

セレクトした映画は「君に届け

多部未華子さんと三浦春馬さんがメインで出演。

 

ざっくり書くと、恋愛ドラマなんだけど

さの作りこみがまじ凄くて、色々な視点で

見ると、本当に泣けるポイントがたくさんある。

 

主演の爽子が純粋で、謙虚で、真っ直ぐで、素直で

友達思いで、常に相手の気持ちを考えていて

本当にいい子だな、つくづく感じます。

 

この映画のいいところは

・こんな学生時代を過ごせたら良かったな。

・こんな友達が欲しかったな。

 

・こんな青春時代を送りたかったな。

 

この中でもいつもひとり爽子が高校に入って

少しずつ自分を出していくことによって、周りに

人が集まり始めます。

でも友達になる→少し距離が離れる→でもお互いに

ほっとけなくて近づきたいけどなかなか縮まらない→

同級生が友達の悪口を言って→そこで爽子が動いて

→友達が駆けつけて→一気に友情が回復して更に

結束が固まる!この一連の流れが純粋な爽子の

生きざまを描いていてまじで涙腺崩壊しまくりました。

 

 

7年前に初めて見た時は上記の3つのポイントで

十分に感動しまくり泣きまくりでしたが

今は父なり子供がいる状態で見ると、

お父さん側の気持ちにも胸が打たれてしまった。

友達が出来たことに感動する父、

高校生になっても心配性な父、

父にとってのビッグイベントの当日に

子供に大事な話をされて、寂しそうな顔を

しながらも、少し嬉しそうにして、子供の

したいように後押しする父親。

 

2時間くらいの映画で今までは、

1時間くらいは泣いてましたが、今回は

1時間半は泣いていたんじゃないかな。

それくらい、感動しました。

 

最近は新型コロナウイルスでメンタルが

下降していましたが、この映画を見て本当に

ほっこり出来たし、もう少し人のために

役に立ち、人の事を考えて生きていこうと

改めて考えさせられました。

セコマ、塩昆布と鮭の和パスタ

久しぶりに、セコマの新商品の紹介を

させて頂きます。少しの間、ダイエットを

していたので、コンビニとは疎遠になっていました。

今回は、新しいパスタの紹介!

「塩昆布と鮭の和パスタ」

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家に帰ってきて、レンチンして開けてビックリ!

バターの臭いがめっちゃする。

食べても、バターの風味と昆布の愛称がとても

よく美味しいパスタですね~。鮭があんあり存在感が

ないような感じがするような。。。

でも美味しいに事には変わりなし!

さすがは神コンビニ!

ちなみにセコマのパスタの僕の中での

不動の一位はペペロンチーノ

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鶏肉がゴロゴロしていてボリュームもたっぷりで

まじでうまいです!コーラとの相性も良しです。

 

4/4 休養明けからのラン

昨日は体に疲れを感じたので休みました。

そして会社の後輩とエネルギーチャージ!

会社の近くでチャーハンとラーメン。

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カロリー高すぎですが、たまにはね。

 

 

これだけ食べたのでさすがに今日は

走ります!Twitter疲労抜きラン!

なるものを教えてもらったので、

ゆっくりと長めに走ろうと決めて

スタート。天気はいいけど風は強め。

でもゆっくり走っているので、今日は

1Kmのラップは6分以内で頑張ろうという

意気込みはありません。距離重視というか

今日は時間重視のランなのでゆっくり

長く走ります。いつも好きな景色の

場所で一枚撮影!懐かしいというか落ち着く

景色なんですよね~。

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ゆっくりと走っているのであまり疲れないので

今日は行けるところまで行こうと思います。

あまり急に距離を伸ばすと明日の予定に支障が

出るので控え目に!!

帰り道では、好きな景色は夜になっていました。

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写真を取り損ねましたが、本当は電車が走って

いたのに。。。カメラをONにした時は時すでに

遅しでした。

のーんびり走って、走り終わって、アプリを

見たら11Km走ってました。今シーズンで一番

長い距離走っていました。

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走行距離:11.08Km

月間走行距離:28.20Km

体重:64.6Kg

体脂肪率:23.4%

 

明日も頑張ります!そして痩せてみせる!

4/3 モチベーション向上の理由

無理をして走っているつもりはないのですが

今日はランニングをお休み。

でも、体を動かさないのは嫌なので、いつも

やっている自重トレーニングを2倍やりました。

やっぱり筋トレって辛い。でもやった分だけ

裏切らないよね?と思って頑張って続けています。

走り始めて6年目。ダラダラと過ごしてきましたが

ようやく、走ることが習慣になってきた気がします。

今日はそれを自分なりに分析してみました。

 

モチベーション向上の理由

・明らかに走れるようになった(タイムの更新)

・体重がしっかりと落ちてきた。

・服が大きくなった。

・痩せたねと言われた。

・ランニングアプリをみるのが楽しい

・外の景色がいいから今日はどこに行こうかな?

 とワクワクした気持ち。

・新しい靴との出会い(ナイキエアズームペガサス)

・新しいウェアとの出会い

Twitterのいいねが増えた

・食生活の改善

・運動関係の雑学の学習

 学んだことをやってみたい!

 発信してみたい!

・ブログのアクセス数(笑い)

 

などが挙げられます。

 

数値的なことや、肉体面やメンタル面も

いい感じの状態になっています。

少し前は職場でのストレスなどで弱って

いた時期もありましたが、そんなことは

走っていれば、忘れてしまっていました。

 

まだまだ志し半ばですが、色々な事に

挑戦していきたいなと思います。

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今日はしっかりと休むことが出来たので

明日からはまた頑張って走りたいと思います。

運動していないので体重計に乗るのは恐怖しかないので

計るのやめておきます。今日は完全にオフ。

たまに映画でも観よう!

アマゾンプライムで「君に届け」が配信されてたし。

 

 

 

4/2ラン日記。

機能のポカポカ陽気が嘘のように今日の

札幌は寒い。天気予報では週末に雪が

降るという話も。4月なのに雪か。

さすがは北海道だ。。。

 

さてさて寒いですが、仕事が早く

終わったので今日も走ります。

今日はいつもと違う道へ。

ずっと同じ道だと飽きてしまう

場合もあるし、長く続かないですからね。

その日の気分に合わせてコースを

買えていくのが、自分流の長続きの秘訣!

走り始めるも、超向かい風。風の影響も

あるのか?いつもよりもランナーが少ない

ような気もします。夕方で暗いから

みんな帰ってしまったのでしょうかね。 

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遠くにいた時は綺麗だったのに、ここに到着

する頃には太陽がほぼ沈んでしまいました。。。

次こそはもっと綺麗な写真をおさめます。

 

今日は、昨日少し無理をしてしまったので。

軽めに!まだいけると思ったあたりで折り返します。

アプリの計測を見ると3.5Km!まぁまぁいい感じ!

最初は、向かい風と寒さでやられそうになりましたが

体もしっかりと温まってきました。

今日の晩御飯は何を食べようかな~と思いながら

走っていたら、終点付近です。

もうすっかり暗い。でも何となくこの風景は好き。

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んな感じで今日のランは終了!

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まぁこんな感じです。ラップタイムみたら

意外にしっかり走れていてビックリでした。

もしや少し成長したのかな??

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明日も軽めに走れれば走りたいなと思います。

雪は頼むから、もう降らないで欲しい。

 

走行距離:7.01Km

月間走行距離:17.1Km

体重:65.0Kg

体脂肪:23.5%

 

明日からも頑張ります!

 

4月の初ランと4月の目標について!

暖かくなってきましたね~。

一緒に外を走るランナーも増えてきて

更にテンションが上がっております。

 

さて、4月の目標ですが

 

総走行距離:110Km(95Km)

目標体重:64.5kg(65.6Kg)

体脂肪率:22%(24%)

()ないの数値は3月末の数字、距離に

関しては3月の総走行距離です。

 

1Kmのラップタイム目標も

考えましたが、そこを設定すると

必ず無理をしてしまう体質なので

今月、設定するのは止めておこうと

思います。実際に出場するレースが

決まってくれば、そこに合わせて調整

したいですが、今はコロナウイルスでの

大会自粛が多いのでね。出たい気持ちは

ありますが、今のこの時流に逆らっても

なにもいいことがないと思いますし。

 

今日は仕事は休み!平日の休みなんて

久々なのでワクワクしてしまいます。

 

とりあえず、午前中から走りに行くことと

気になっているコースを走るという目的が

あったので、早速着替えて、いつもの8Km

コースに向かいます(最近そこしか行ってない)

天気も良くて、空気も綺麗に感じるので

どんどんとサイクリングロードを進んで

しまいます。片道4Kmなんですが、テンションが

上がって、結局5Km走ってしまいましたので

折り返し地点で年甲斐もなく自撮りしました

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今日の一番の目的は帰り道の謎の階段!

この道を行けばどこにいくのか?

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絶景が現れるのか?果たして!普通の林道でした。

起伏ありすぎて走るのしんどすぎ。。。

でも自然の中にいることは大好きなので、新緑に癒されました。

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色々なことがありながら、今日のランは終了。

初日としてはいい滑り出しだと思います!

4月は、多くの目標をクリア出来るように頑張りつつも

無理しすぎないように頑張ろうと思います!