ゆうの日常とラン日記!

日常生活やランニングの記録、その日ググったことなどを記事にしています。ランニングレベルは初心者~中級者レベルだと思っています。ぜひ気軽に覗いてください!走っている理由はフルマラソンに参加して4時間以内に完走することを目標にしています!

9/30 9月ラストラン。

こんばんは、ゆうです。

今日は9月最終日なので、締めのランニングを

したいところですが。こんな日に限って、仕事が

ばたばたしています。夕方には帰りたいな~と

思っていたけど、帰ることは出来ず。

 

家に帰宅したく時には、外はもう真っ暗!

 

でも今日は走りたい!と思い走ってきました。

 

そう、今日は仕事でモヤモヤしまくりだった。

 

かなり細かく具体的な指示を出しているにも

関わらず、10%も伝わっていない。。

 

うーん困った。というかまだまだ自分は

未熟者ということですね。。。

 

もっと本を読んで知識を増やさないと。。

 

そんな感じのことを考えて今日のランニング!

そして9月のランニングも終了。

一昨日と全く同じ距離!すごい偶然だ!

タイムは自分の中では好タイム!

9月の最終日にいい走りが出来て良かった!

というか9月は結構いい走りが出来ている感じもします。

f:id:yuunextstage:20200930214759j:plain

 

そして今月の走行距離は151Kmでしたが、走る回数は

3回増えていました。そして、毎週バスケットも

再開したので、消費カロリーは増えているはず!

 

期待を込めて5日ぶりに、体重を計測すると、

61.7KM

と少し痩せていました。良かった良かった。

 

思い返すと、3月には70Kg近い体重があったので、

半年でいい結果が出てるな~と思います。

 

がしかし、北海道はこれから冬がやってくる。。

雪が積もったら、外のランニングは終了かな。と

思っています。なので今は一生懸命、ジムの検索を

行ってどこかいいジムがないかな~と

暇があればネットで検索しています。

 

仕事の終わり時間がバラバラなので、出来れば24時間やっている

場所がいいんだけどな~。まぁ気長に探そう!

9/29 この体のだるさは昨日の献血なのか??

こんばんは!ゆうです。

昨日の献血のせいなのか?今日はなんとなく

体が重たく感じます。

 

もっと詳しく言うと、献血した腕が重だるい。

という感じです。

 

昼間もだるくて、夕方もだるかったので

今日のランニングは断念しました。

 

昨日、献血したばかりで運動して何かあったら

困ってしまうので、今日は大人しくしておきますか。

 

でも、運動を全くしないのも少しモヤモヤするので

雨の日用のメニューを実施。正確にはコロナウイルス

外出自粛の時に行っていた運動メニューになります。

 

運動は、無酸素運動からの有酸素運動がいいらしい。

先に糖質を使って運動したほうが、脂肪を燃焼するのが

早まるみたいです。

ちなみに、普通にランニングをするとしたら脂肪が燃えだすのは

有酸素運動の20分後!と言われております。

 

ダンベルを使った10種類の10分トレーニング!

1種目1分なので、飽きにくいので続けやすいです


【10分】5kgダンベルで細マッチョ確定!全身を鍛える!

 

大好きなYoutuberのまりなさんのダンス系有酸素運動

途中の足パカがしんどい。19分と長く感じるかもしれないが

トレーナーのまりなさんが終始声を掛けてくれるからやりやすいし

続けやすいです。ノリのいい音楽が勇気づけてくれる!

マンションでも出来るので、オススメです。僕もマンションに住んでいて

何十回とやっていますが、苦情が来たことは一度もありません。


【超地獄の19分】これ1本出来たらOK!有酸素・脚パカ・プランクを一気にやり切る痩せるダンス #家で一緒にやってみよう

 

2種類で30分くらいの運動をやりました。

久々にやったら、ダンスが結構つらかったです。

 

足パカの部分が一番しんどかったので、是非やってみてくださいね。

 

明日で9月が終わってしまいますね。

 

明日は頑張って走りますよ~!

9/28 初めての献血

こんばんは、ゆうです。

先日のランニングからのバスケはやはり体に

筋肉痛が残ってしまいました。。。

 

まぁ仕方ないですよね。

なので今日はゆっくりと静養しました。

 

そして、休みなので色々と買い物へ。

 

スーパーの横に献血カーが止まっています。

 

今まで生きてきて、献血はしたことはありません。

 

受付の人を見るとどこかで見た顔!

 

大学時代の友達でした。。。

 

向こうもすぐに僕に気付いて、話をしていたら

そこまで献血は痛くもないし、そこまで時間も

掛からない!と言っていたので、物は試しということで

献血を実施してみました。

 

血液の判定や色々と検査も出来るみたいなので

色々と勉強になりました。

 

今日、血液を400ML抜きましたが、その抜いた分の

血液って、水分を摂れば血液は作られるみたいですね。

 

人間の体ってすごいな~と思った一日になりました。

 

献血終わりに体調を悪くすることもなかったので

機会があれば、またやってみたいと思います。

 

少しだけ世の中に貢献出来たな!と思える1日に

なりました。

 

たまにはこういう活動もいいですね

9/27 ランニング日記

こんばんは。ゆうです。

 

体がお疲れモードだったので、2日間ほど

休んでいました。でも休みすぎていたのもあったので

今日、起きてすぐにランニングしてきました。

 

日中に走り始めましたが、気温は18度。

 

少し前の暑さはどこへ??

 

あっという間に涼しくなりましたね。

 

そしたわかったのは、北海道の夏は短い!

と本当に感じます。

 

そして、日中なので、いつものサイクリングコースへ

 

少し葉っぱが黄色くなってきたような。

f:id:yuunextstage:20200927232519j:plain

5日前の写真がこちら

f:id:yuunextstage:20200922185714j:plain

 

普段何気なく見ている景色でも、こうして写真にすると

わかりますね!紅葉を見るのは好きなので、これからが

楽しみです。

 

涼しくなったせいもあり、タイムも少し戻ってきたような?

感じがします。ランニングの最強の敵はやはり「暑さ」だ。

と自分の中でつくづく感じることが出来ました

f:id:yuunextstage:20200927233235j:plain

夕方からはバスケの練習もあるので、足が持つかは

心配ですが、なんとか頑張ろうと思います。

 

今月の走行距離:151.3Kmになりました。

先月が161KMなので、もう少し距離を伸ばすことが出来れば

いいな~と思います。体重も順調に落ちてきて62前後まで

来ました。年内に夢の50Kg台になれるように頑張りたいと思います。

 

 

9/26 走ろうと思ったけど休むことを優先しました。

こんばんは、ゆうです。

 

昨日は夜にランニングをしようと思いまたが

仕事から帰ってきたら、体が疲労困憊でした。

 

もう若くないので、ここで無理をしてしまうと

しばらく引きずってしまうので、ゆっくりと休むことに

しました。おかげで今日は昨日よりもかなり体力が

回復している気がします。

 

本にも書いてましたが、疲労は睡眠の時に回復される!

ともあったので、長めに睡眠をとったのが効果が

あったように思います。

 

最近、DTVで「あひるの空」を見ていますが、漫画とは

違う面白さがあってはます。

 

でも昨日は速攻寝落ちしてしまったので、今日は

これからもう一度、昨日の続きを観ようと思います。

 

明日は、RIZINも地上波で放送がありますね。

 

最近、止まっていた時間が少しずつ動き出しているような

感じがして嬉しく思います。

 

年末とか楽しみですが、そのころにはインフルエンザなども

流行っている可能性があるので、どうなっているのかな??

 

例年になく、マスクを付けている人が多いから

もしかしたら感染者がとても少なくなる可能性も

ありますよね~!

 

いったいどうなってしまうのでしょうか!

 

とりあえず、この後の時間は自分の都合が終わったら

6Kmのランニングを軽くしてから、眠りたいと思います。

 

9/25 健康診断結果。

こんばんは、ゆうです。

先日会社で受けた健康診断の結果が返ってきました。

 

去年の自分は結構、やばい体形だったなと痛感。

この時も全く運動をしていない。というわけではなく。

週に1回くらいは、運動をしていましたが、運動量よりも

カロリーを摂取していたんでしょうね。

 

しっかりと結果が出たので、体重を公開!と言っても

まだまだ標準体重に達したわけではないですが。。。

 

2019年6月   体重:69.6Kg BMI:25.0

2019年10月 体重:67.2Kg BMI:24.3

2020年8月   体重:62.2Kg BMI:22.5

 

と3月から毎月100KM以上、ランニングした結果が

しっかりと出たように思います。

 

まぁここから太らないようにしないように

しないとヤバイなと思っています。

 

過去の自分を分析しても冬は太るし。。。

 

さて、色々と終わったので軽くランニングに

行ってきます。

 

皆様、季節の変わり目なので、風邪などを引かないように

してくださいね!