10/5 疲労抜きラン
こんばんは、ゆうです。
連日のランニングと昨日のバスケで体に悲鳴が…
足もいい感じに筋肉痛に。。
今日は仕事も休みなので、黙っていても
いいのですが、少しでも回復したいので
軽めに走ることに♪要は疲労抜きラン!
というやつですね。
今までは何度もやろうとして、調子に
のって普通に走ってしまっていた事が
多かったですが。今日は本当に筋肉痛
なので、気持ちをおさえてやってみよう
かと思います。
いつもランニングコースを走りましたが
この日中の時間帯に走るのは結構
久しぶりな感じがします。
夕方でも十分に景色がキレイだなと
思っていたけど日中は更に綺麗!!
ペースは1Km辺り5分45秒から6分くらい。
これくらいのペースならうまく走り切れそう。
抑えめに走って、目的の場所に到着!!
ゆっくりなペースですが、かなりの汗の量が!
ペースを落としても消費されるものは変わらないんですね。
この時点で足の筋肉痛もだいぶ和らいでます。
しっかり疲労が抜けていますね。普通に走ることも
可能っちゃ可能ですが、それだと主旨がずれてしまうので
ゆっくりと走ることに、8Km地点では、不思議と痛みは
消えていました。初めてまともに疲労抜きランを
行いましたが、本当に効果がありますね。これで筋肉痛と
おさらば出来そうです!最終的な結果はこんな感じ。
目標のラップタイムはクリア出来ましたね。
明日は、映画「糸」を見てこようと思います。
楽しみにしていた作品なのでこれも楽しみ!
涙腺崩壊間違いなしの作品だと思うので
ハンカチ持参で観てこようと思います。