５月のランニングの結果は 141.8Kmでした。 もう少し走りたかったですが 雨の日も多かったので走りたくても 走れない日が数日ありましたが。 100Km以上を走れることは 出来たのでOKとしましょう。 走っている目的は３つあって ①健康の為 ②ダイエット目的 ③ハ…

ランニングをしながら しっかりと脂肪を燃焼させて 痩せたい！なんて思って 走っている方は結構、多いのでは ないでしょうか？？ もちろん、ぼくもその一人です。 脂肪を燃焼させるには 運動の強度がとても大切と 言われていますが。 運動の強度が、低すぎる…

早くも５月も終わりに近づいて きましたね。早いですね。 今月は雨が多く、思っていたよりも 走れない結果になってしまいました。 でも、体が重たかったり 足が痛かったり、少し体がだるかった こともあって、ちょうどよい休息にも なったなと思います。 5月…

ランニングのモチベーションは ずっと高い訳でもないし、 低い訳でもありません。 じゃ、モチベーションが低い時に 何をしているか？？ 僕の経験則に基づいて お伝えさせて頂きます。 それは ランニングに関するアイテムを購入する という事です。 新しい物…

ランニングの序盤って息が切れたり しませんか？ その理由は普段の生活でしている 運動よりも、ランニングのほうが 運動の強度が高いから、息切れを してしまいます。 ランニングには、多くのエネルギーを 必要とします。多くのエネルギーを 生み出すには多…

ランニングをしていると太りにくい 体になっていきます。 太りにくい体＝痩せていない とイメージするかと思いますが これって凄い効果ですよ。 ダイエットにリバウンドは付き物。 それは食事制限などをして 摂取カロリーを落として、それ以外の 生活習慣を…

毎月、何キロランニングする！という 目標は危険です！ それはなぜかと言うと 走ることが義務的になってしまうため。 ランニングは競技者ではない限り 趣味の範囲で楽しく走る！ってことを 僕は大切にしています。 でも走り続けていると タイムが良くなった…

ランニングをすると、 睡眠の質が驚く程向上します。 体の複雑な仕組みまでは わかりませんが。 ランニンングをすると 適度に体が疲れるので 寝つきはかなり良くなると 思います。 ただし、強度の高い ランニングをしてしまうと 神経が高ぶってしまって 逆に…

ランニングをするときに キャップは被っていますか？ 僕も付けていない時期が 長かったですが、今は 僕自身の必須アイテムと なっています。 メリットは５つ ①汗が垂れてこない ランニングをすると距離にも よりますが大量の汗をかきます。 それが、目に入っ…

ランニングを継続していくと 間食が減りました。 理由は、ランニングの目的が 増えすぎた体重を落とすこと つまり、ダイエット目的で 行っていました。 ランニングを効果的に行うには 如何に、脂肪に届くまで運動を 継続出来るか？？に掛かっています。 です…

ランニングしていると 様々なメリットが自分自身の 中で一番大きな効果は 「ストレスの軽減！」が 出来て、人間関係が良好になった！ これに尽きます。 ストレス社会の世の中！ 変な発言してしまうと セクハラだ！ パワハラだ！ モラハラだ！ などがあるので…

ランニングをしていると お付き合いしなければならないのが 筋肉痛！最初の頃でも 慣れてきても、筋肉痛は つきものです。 ストレッチで回復したり ランニングの30分以内に プロテインを飲んだりして 筋肉の回復をしたりも 出来ますが。 辛い時は フォームロ…

こんにちは、ゆうです。 ランニングを本格的に初めて 2年目に突入しました。 自称 ・ウルトラだらしなくて ・ウルトラ飽きっぽいのに ここまでモチベーションが保てたのは ・走りたい時は走る ・走りたくない時は走らない ・迷ったら、とりあえず着替えて 外…

こんばんは、ゆうです。 久々のブログです。最近は 仕事が忙しくて。中々書けていません。 でも、ランニングはしっかり やっています！もう完全に趣味に なっているので、走らない日が 続くと 「走りたーーい」と 心の中で叫んでいます。 ランニングに関して…