ゆうの日常とラン日記!

日常生活やランニングの記録、その日ググったことなどを記事にしています。ランニングレベルは初心者~中級者レベルだと思っています。ぜひ気軽に覗いてください!走っている理由はフルマラソンに参加して4時間以内に完走することを目標にしています!

ハードなランニングして筋肉痛になってしまったときは

こんばんは。ゆうです。 ハードなランニングをした後は、 筋肉痛になってしまうことが多いです。 でも、早く回復したいと思うのは 多くの人が思うことだと思います。 なのでそんな時は 普通に休んでいるのではなく。 軽いジョギングをするようにしてみましょ…

初めての、ビルドアップ走をやってきました。

こんにちは、ゆうです。 先日、知り合いにそろそろ 「ビルドアップ走」をやってたら? と言われました。 僕としては 「それ何??」って疑問。 説明を聞くと 走る距離は 10Km~12Kmくらいで 1Kmあたりのラップタイムを 1秒ずつ縮めていくくらいの ペースで走…

今シーズンのシューズもエアズームペガサスに決定

こんばんは、ゆうです。 久しぶりのブログ更新! 運動はしていましたが、本業が 忙しすぎてここに来ることが 難しかったので、放置していました。 これからはまた 走ったり、何かランニングに 関する知識を仕入れたらこまめに 発信をしていきます。 さてタイ…

雪道を走るのはやはり大変。

こんばんは、ゆうです。 タイトルにもありますが、 今年は雪道のランニングに 挑戦したので、その大変さを 少しまとめてみようと思います。 ・道がフラットではない これが予想以上に足腰になります。 普段10Km走っても何ともないのに 雪道の10Kmはまじでし…

2月の走行距離に関して

こんばんは!ゆうです。 仕事が多忙になったこと 天気があれていること めっちゃ寒い日が続いたこと でまったく走ることが 出来ていません。 がしかし、家でやれる限りの ことはしっかりやってます、 なので、体重の増減はなしです。 今年は2000キロ走ると …

久しぶりの外ラン!

こんばんは、ゆうです。 昨日は深夜ではありますが 気温が氷点下3℃と 温かかったので (感覚おかしい??) ゆるりと走ってきました。 最近は、体育館で 室内を走ることが 多くてなんとなく 満足のいく走りが 出来ていなかったので 外を走ってみると 開放感…

朝の読書が楽しい!

こんにちは、ゆうです。 今年に入ってから、本を読む時間を 増やしました。 理由は、もっと知識を増やしたいから! です。 ジャンルは 健康 ランニング ダイエット 栄養 あたりでしょうか? 今は、主にランニング系の 書籍を読むことが多いですが。 めちゃく…

起きるときのスイッチ。

こんばんは、ゆうです。 仕事がある日は、アラームで 起きているのですが、アラーム音は あまり激しくなく。 ちょっと癒し系の音楽を流すように しています。 仕事の時は、その音楽がなった 瞬間に飛び起きますが。 休みの日は、なりゆきのままに 起きたい時…

1月のランニングの記録です。

こんばんは、ゆうです。 課題の1月が終了しました。 ランニングが出来たのは8回。 合計80.2キロです。 少なすぎ~と思いますが。 こればかりは仕方がない。 だって雪が降ったり 氷点下10度以下になったりと 走れる環境が少なかったし。 この数値だけを見る…

3分のトレーニングでお腹をへこまそう

こんばんは、ゆうです。 現在の札幌の気温は氷点下18℃。 まじで寒いです。 こんな日はさすがにランニングは自粛。 自分の中では氷点下6℃くらいなら 走る!それ以上に寒い日は家でトレーニング! と冬の期間は完全に分けています。 この前は19分間のトレー…

久しぶりの10Km超えのランニングは大変でした。

こんばんは、ゆうです。 休みの日が晴れだったので ランニングしてきました。 ランニングのアプリを見ていると 今年に入ってからは10Km以上 走っている日がない。。 7Km前後が多いけど、たまには 長い距離を走りたいね。 と思い、いつものコースを 走りつつ…

ふくらはぎが回復してきたので軽く走ってきました。

こんにちは、ゆうです。 3日間くらい、ふくらはぎの痛みに 悩まされていましたが。 治ったので、そこから更に大事を とって一日安静にしたら 更に回復してきたので 久々に走ってきました。 また怪我や痛みが発生したら 困るので、かなり軽めのランニング! …

左足のふくらはぎの痛みつづき

こんにちは、ゆうです。 一時期はどうなることかと 思いましたが、安静にしてたら 少しだけ痛みも緩和してきました。 危険な症状だと困るので 整骨院の先生に聞いてみた。 ・ふくらはぎが足がつったような 痛みが続いている ・筋肉痛かと思ったけど そうでは…

左ふくらはぎが痛い。

こんにちは、ゆうです。 一昨日の夜から、ふくらはぎに痛みが。。 最初は、引っ越しもあったし、ずっと 立ちながら作業をしていたから? と思いましたが、痛みが増してきました。 湿布を貼っても全く痛みは取れないし。 最初は、足がつっている! そんな感じ…

竹脇まりなさんのトレーニングの効果!

こんばんは、ゆうです。 2021年に入ってから 大変お世話になっている 竹脇まりなさんの ダイエットダンス! 効果はあるのかな?と 色々と調べていたら 継続していれば かなりの効果が期待出来そうですね。 まぁ結構しんどいトレーニングが 多いので、効くだ…

3分腹筋トレーニング!これオススメです。

こんばんは、ゆうです。 昨日も伝えましたが 最近は雪と寒波の影響で なかなか走れていません。 体重を昨日計測したら 63.5kgと1.5Kgも増えていたし。 これからの雪の影響を考えると 走れる距離は格段に減ってしまいます。 なので 起きた時と 寝る前に 3分間…

ここ最近の運動の記録です。

こんばんはゆうです。 2021年に入ってから運動時間が 減ってしまっています。 その原因は寒さ。 仕事が終わって、さて走るか! と思うと外の気温は氷点下-14℃。 なので、少しためらってしまい。 外で走る機会が減っています。 でも運動はしたい!という気持…

新年あけましておめでとうございます。

こんにちは!ゆうです。 2021年が始まりましたが北海道は 大寒波です。 マイナス14度とかマイナス16度とかが 続いていて、ランニングしたくても 出来ないという現状でした。 まぁ寒空の中で走って 何かあっても怖いので無理は 出来ないので。 1日と2日は完全…

2020年ありがとうございました。

こんばんは、ゆうです。 2020年の大晦日は いかがお過ごしでしょうか? コロナ禍なので、大きな事は しづらいですが。 紅白をみたり ガキ使みたり または格闘技をみたり 色々な人の過ごし方がありますね。 僕は、いつも年末は格闘技を 観て、寿司を食べなが…

2020年のラストランは大雪でした。

こんばんは、ゆうです、 今年の年末は引越準備と 仕事で大忙し。 ようやく時間が出来たと思ったら 夜になってしまってました。 そして雪もめっちゃ降ってるし。 こんな天気で走るなんて 変態の領域でしょ!と思いましたが 気付けば走っていました。。。 雪の…

引越でやること

こんばんは、ゆうです。 ただいま引越の準備に追われていて 忙しい年末を迎えています。 転勤族なので、引越には慣れっこ? だと勝手に思っていますが、地味に 面倒な手続きが多いです。 特に面倒なことを4つまとめてみました。 『ネットの手続き』 回線工…

アシックス ゲルスノーライド買いました。

こんばんは、ゆうです。 冬の雪道をランニングしていますが 今までの靴で走っていると ・着地が滑る ・着地が安定しない ・防水加工じゃないので濡れる とストレスが半端じゃなかったので ランニングしていいる人のブログや Twitterなどを見ていると、 アシ…

スノーランニングの負荷について調べてみた

こんばんは、ゆうです。 スノーランニングを始めてから 足がずっと筋肉痛になっています。 調べてみると、雪道のランニングは 雪がないところを走るよりも 1.25倍の負荷が掛かるみたいですね。 それなら、筋肉痛になることも 納得出来ますよね。 だって 着地…

転勤族はネット選びが難しい

こんばんは、ゆうです。 僕は転勤族なのですが、色々と 支障が出る悩みがあります。 それはネットの環境問題。 フレッツ光!などの回線工事を 行って、ネットがサクサク使える のですが、それが突然なくなる事も あります。 それが「転勤」です。 転勤の辞令…

冬用のウエアは衝撃的に暖かかった。

こんばんは、ゆうです。 先日AMAZONにて冬用の ランニングウエアを購入しました。 着て、実際に走ってみた感じは まじでめちゃく温かいです。 丈も少し長めに 出来ている感じもするし ウエスト部分の風が入って きやすい部分もゴムで絞りが あるので、着てい…

雪上ランニングしてきました。

こんにちは、ゆうです。 Amazonで購入した、冬用のウエアが届きました。 雪上ランニングをする準備は出来たので 早速走ってきました。 外に出て感じたことは、冬用のランニングウエアは まじですごい。全く寒くないし、むしろ温かいですね。 雪の上を走るの…

雪上ランニングしてきました。

こんにちは、ゆうです。 Amazonで購入した、冬用のウエアが届きました。 雪上ランニングをする準備は出来たので 早速走ってきました。 外に出て感じたことは、冬用のランニングウエアは まじですごい。全く寒くないし、むしろ温かいですね。 雪の上を走るの…

インフルエンザワクチン接種の為に一か月待ちました

こんにちは、ゆうです。 今日やっと、インフルエンザワクチンの 摂取にいくことが出来ます。 コロナの影響なのか? どこも予約終了、予約終了。 11月の予約は終了しました。と 病院のHPはどこもそんな感じ。 12月1日に、近く病院のHPを 検索してなんとか予約…

雪上ランニングに挑戦しようとしたら

こんばんは、ゆうです。 降っていた雪が止んだので、雪上ランニングに 挑戦してきました。 新しいシューズを早速履いてスタート。 馴染むまでは靴は時間がかかりそうだけど 問題はなさそう。約3か月これと共に頑張ろうと 思い、走ります。 まぁいい感じこん…

12月でジム退会して、外を走ります

こんばんは、ゆうです。 タイトルにもありますが、12月でジムの退会手続きを してきました。筋トレも出来て、ランニングマシンも あってシャワーも完備されていて文句はないのですが。 それでもやはり 外を走る楽しさを覚えてしまったので。 それを超える楽…