こんばんは、ゆうです！ 今年はまったく更新が 出来ていません。 いい訳ですね。 ごめんなさい。 でもランニングは絶好調で やっていて今までよりも 距離は走っているんです。 ８月は170KM ９月は160KM と自分としてはかなり好調。 やはり、ランニングの パ…
こんばんは、ゆうです。 6月くらいから仕事が 猛烈に忙しくて、 なかなか書くことが 出来ませんでした。 仕事にもようやく 終わりが見えてきた？ のでまたぼちぼち 書いていこうと思います。 さて 8月は、2021年最高記録 170Kmも走りました。 自分なりには …
先日は、天気も良くそして 体調も良くて、疲れもなかったので 「独りハーフマラソン」をしてきました。 本当は15kmくらい走って終わろうと 思っていましたが、思いのほか 体調も良かったので、今シーズン初の ハーフマラソンのチャレンジに！ 持参している、…
ランニングが習慣になった ことによって 万年悩まされていた肩こりと サヨナラすることが出来ました。 ランニングをすると血行が良くなる！ ランニング中は、腕をたくさん 振ります。そのため肩周辺の 筋肉がほぐれることによって 血行が良くなり 肩こりの解…
6月になりましたね。今日も 仕事が忙しくて走りに行けないかな？ と思っていましたが、なんとか３０分程の 時間を確保出来たので、ダッシュで用意を して、いつものランニングコースへ。 ランニングでは基本的には 追込み的な運動はしていませんが 最近は、…
５月のランニングの結果は 141.8Kmでした。 もう少し走りたかったですが 雨の日も多かったので走りたくても 走れない日が数日ありましたが。 100Km以上を走れることは 出来たのでOKとしましょう。 走っている目的は３つあって ①健康の為 ②ダイエット目的 ③ハ…
ランニングをしながら しっかりと脂肪を燃焼させて 痩せたい！なんて思って 走っている方は結構、多いのでは ないでしょうか？？ もちろん、ぼくもその一人です。 脂肪を燃焼させるには 運動の強度がとても大切と 言われていますが。 運動の強度が、低すぎる…
早くも５月も終わりに近づいて きましたね。早いですね。 今月は雨が多く、思っていたよりも 走れない結果になってしまいました。 でも、体が重たかったり 足が痛かったり、少し体がだるかった こともあって、ちょうどよい休息にも なったなと思います。 5月…
ランニングのモチベーションは ずっと高い訳でもないし、 低い訳でもありません。 じゃ、モチベーションが低い時に 何をしているか？？ 僕の経験則に基づいて お伝えさせて頂きます。 それは ランニングに関するアイテムを購入する という事です。 新しい物…
ランニングの序盤って息が切れたり しませんか？ その理由は普段の生活でしている 運動よりも、ランニングのほうが 運動の強度が高いから、息切れを してしまいます。 ランニングには、多くのエネルギーを 必要とします。多くのエネルギーを 生み出すには多…
ランニングをしていると太りにくい 体になっていきます。 太りにくい体＝痩せていない とイメージするかと思いますが これって凄い効果ですよ。 ダイエットにリバウンドは付き物。 それは食事制限などをして 摂取カロリーを落として、それ以外の 生活習慣を…
毎月、何キロランニングする！という 目標は危険です！ それはなぜかと言うと 走ることが義務的になってしまうため。 ランニングは競技者ではない限り 趣味の範囲で楽しく走る！ってことを 僕は大切にしています。 でも走り続けていると タイムが良くなった…
ランニングをすると、 睡眠の質が驚く程向上します。 体の複雑な仕組みまでは わかりませんが。 ランニンングをすると 適度に体が疲れるので 寝つきはかなり良くなると 思います。 ただし、強度の高い ランニングをしてしまうと 神経が高ぶってしまって 逆に…
ランニングをするときに キャップは被っていますか？ 僕も付けていない時期が 長かったですが、今は 僕自身の必須アイテムと なっています。 メリットは５つ ①汗が垂れてこない ランニングをすると距離にも よりますが大量の汗をかきます。 それが、目に入っ…
ランニングを継続していくと 間食が減りました。 理由は、ランニングの目的が 増えすぎた体重を落とすこと つまり、ダイエット目的で 行っていました。 ランニングを効果的に行うには 如何に、脂肪に届くまで運動を 継続出来るか？？に掛かっています。 です…
ランニングしていると 様々なメリットが自分自身の 中で一番大きな効果は 「ストレスの軽減！」が 出来て、人間関係が良好になった！ これに尽きます。 ストレス社会の世の中！ 変な発言してしまうと セクハラだ！ パワハラだ！ モラハラだ！ などがあるので…
ランニングをしていると お付き合いしなければならないのが 筋肉痛！最初の頃でも 慣れてきても、筋肉痛は つきものです。 ストレッチで回復したり ランニングの30分以内に プロテインを飲んだりして 筋肉の回復をしたりも 出来ますが。 辛い時は フォームロ…
こんにちは、ゆうです。 ランニングを本格的に初めて 2年目に突入しました。 自称 ・ウルトラだらしなくて ・ウルトラ飽きっぽいのに ここまでモチベーションが保てたのは ・走りたい時は走る ・走りたくない時は走らない ・迷ったら、とりあえず着替えて 外…
こんばんは、ゆうです。 久々のブログです。最近は 仕事が忙しくて。中々書けていません。 でも、ランニングはしっかり やっています！もう完全に趣味に なっているので、走らない日が 続くと 「走りたーーい」と 心の中で叫んでいます。 ランニングに関して…
こんばんは、ゆうです。 最近、1980円のシューズなのに コスパがめっちゃ良くて走りやすいと 言われている ワークマンのドリブンソール！ 新しいものにはすぐ飛びつきやすい 性格なので早速購入してきましたよ。 重さは300㌘なので、ランニンングシューズと…
こんばんは。ゆうです。 ハードなランニングをした後は、 筋肉痛になってしまうことが多いです。 でも、早く回復したいと思うのは 多くの人が思うことだと思います。 なのでそんな時は 普通に休んでいるのではなく。 軽いジョギングをするようにしてみましょ…
こんにちは、ゆうです。 先日、知り合いにそろそろ 「ビルドアップ走」をやってたら？ と言われました。 僕としては 「それ何？？」って疑問。 説明を聞くと 走る距離は 10Km～12Kmくらいで 1Kmあたりのラップタイムを 1秒ずつ縮めていくくらいの ペースで走…
こんばんは、ゆうです。 久しぶりのブログ更新！ 運動はしていましたが、本業が 忙しすぎてここに来ることが 難しかったので、放置していました。 これからはまた 走ったり、何かランニングに 関する知識を仕入れたらこまめに 発信をしていきます。 さてタイ…
こんばんは、ゆうです。 タイトルにもありますが、 今年は雪道のランニングに 挑戦したので、その大変さを 少しまとめてみようと思います。 ・道がフラットではない これが予想以上に足腰になります。 普段10Km走っても何ともないのに 雪道の10Kmはまじでし…
こんばんは！ゆうです。 仕事が多忙になったこと 天気があれていること めっちゃ寒い日が続いたこと でまったく走ることが 出来ていません。 がしかし、家でやれる限りの ことはしっかりやってます、 なので、体重の増減はなしです。 今年は2000キロ走ると …
こんばんは、ゆうです。 昨日は深夜ではありますが 気温が氷点下３℃と 温かかったので （感覚おかしい？？） ゆるりと走ってきました。 最近は、体育館で 室内を走ることが 多くてなんとなく 満足のいく走りが 出来ていなかったので 外を走ってみると 開放感…
こんにちは、ゆうです。 今年に入ってから、本を読む時間を 増やしました。 理由は、もっと知識を増やしたいから！ です。 ジャンルは 健康 ランニング ダイエット 栄養 あたりでしょうか？ 今は、主にランニング系の 書籍を読むことが多いですが。 めちゃく…
こんばんは、ゆうです。 仕事がある日は、アラームで 起きているのですが、アラーム音は あまり激しくなく。 ちょっと癒し系の音楽を流すように しています。 仕事の時は、その音楽がなった 瞬間に飛び起きますが。 休みの日は、なりゆきのままに 起きたい時…
こんばんは、ゆうです。 課題の１月が終了しました。 ランニングが出来たのは8回。 合計80.2キロです。 少なすぎ～と思いますが。 こればかりは仕方がない。 だって雪が降ったり 氷点下10度以下になったりと 走れる環境が少なかったし。 この数値だけを見る…
こんばんは、ゆうです。 現在の札幌の気温は氷点下１８℃。 まじで寒いです。 こんな日はさすがにランニングは自粛。 自分の中では氷点下６℃くらいなら 走る！それ以上に寒い日は家でトレーニング！ と冬の期間は完全に分けています。 この前は19分間のトレー…
