10/22 ランニングの効果②
こんばんは、ゆうです。
今日はなんか体の調子が良くない
結論から言うと「胃が痛い」
これ絶対ここ最近のストレスですね。
しっかりと発散しないとな～。
家でゴロゴロしながら、ネットで
ブログ記事を検索していると
ランニングは加齢によって、衰えていく
筋肉を鍛えるだけでなく、様々な良い影響が
分かっていると言われています。
僕自身も今年から本格的に練習を始めて
あーこんな効果があるよな～なんてことを
昨日のブログにも書きました。
今日、知ったことは
ランニンングを続けていると、善玉コレステロール値が
上がって、認知機能が向上する可能性もあるみたいです。
健康寿命を伸ばすためにも非常に良い効果がある
とも言われているみたいですね！
でも、歳を重ねてもランニングなんて出来るのかな？？
なんて思っていると、そんな時はスロージョギングが推奨らしいですね。
今は、普通に走れているけど、いずれ僕も年齢を重ねるわけであって
いつかはスロージョギングのお世話になるのかな？？
でもいつどうなるかなんてわからないので、スロージョギングに
関しても予備の知識としてしっかりと頭に入れておこうと
思います。それを知ろう知ろうと思ったら一冊の本に
たどり着きました。
「ランニングする前に読む本」
チラ読みしたけど、この本はスロージョギングをかなり推奨して
科学的にそして最短で結果の出せる本みたいです。
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ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング／田中宏暁【1000円以上送料無料】 価格:1,078円 |
ただし、中身を見ると、初心者向け！って感じでは
ないような気もしますが。中級上級者向けの本って
印象を受けましたが、気合と根性だけは乗り越えることは
難しく、やはり知識も大切ってことでぽちっとしてしまいました。
届くのがとっても楽しみです。
最近は暇があればランニング系の本を読んでる気がします。
