ランニングをしながら しっかりと脂肪を燃焼させて 痩せたい！なんて思って 走っている方は結構、多いのでは ないでしょうか？？ もちろん、ぼくもその一人です。 脂肪を燃焼させるには 運動の強度がとても大切と 言われていますが。 運動の強度が、低すぎる…

ランニングのモチベーションは ずっと高い訳でもないし、 低い訳でもありません。 じゃ、モチベーションが低い時に 何をしているか？？ 僕の経験則に基づいて お伝えさせて頂きます。 それは ランニングに関するアイテムを購入する という事です。 新しい物…

ランニングの序盤って息が切れたり しませんか？ その理由は普段の生活でしている 運動よりも、ランニングのほうが 運動の強度が高いから、息切れを してしまいます。 ランニングには、多くのエネルギーを 必要とします。多くのエネルギーを 生み出すには多…

ランニングをしていると太りにくい 体になっていきます。 太りにくい体＝痩せていない とイメージするかと思いますが これって凄い効果ですよ。 ダイエットにリバウンドは付き物。 それは食事制限などをして 摂取カロリーを落として、それ以外の 生活習慣を…

毎月、何キロランニングする！という 目標は危険です！ それはなぜかと言うと 走ることが義務的になってしまうため。 ランニングは競技者ではない限り 趣味の範囲で楽しく走る！ってことを 僕は大切にしています。 でも走り続けていると タイムが良くなった…

ランニングをすると、 睡眠の質が驚く程向上します。 体の複雑な仕組みまでは わかりませんが。 ランニンングをすると 適度に体が疲れるので 寝つきはかなり良くなると 思います。 ただし、強度の高い ランニングをしてしまうと 神経が高ぶってしまって 逆に…

ランニングをするときに キャップは被っていますか？ 僕も付けていない時期が 長かったですが、今は 僕自身の必須アイテムと なっています。 メリットは５つ ①汗が垂れてこない ランニングをすると距離にも よりますが大量の汗をかきます。 それが、目に入っ…

ランニングを継続していくと 間食が減りました。 理由は、ランニングの目的が 増えすぎた体重を落とすこと つまり、ダイエット目的で 行っていました。 ランニングを効果的に行うには 如何に、脂肪に届くまで運動を 継続出来るか？？に掛かっています。 です…

ランニングしていると 様々なメリットが自分自身の 中で一番大きな効果は 「ストレスの軽減！」が 出来て、人間関係が良好になった！ これに尽きます。 ストレス社会の世の中！ 変な発言してしまうと セクハラだ！ パワハラだ！ モラハラだ！ などがあるので…

ランニングをしていると お付き合いしなければならないのが 筋肉痛！最初の頃でも 慣れてきても、筋肉痛は つきものです。 ストレッチで回復したり ランニングの30分以内に プロテインを飲んだりして 筋肉の回復をしたりも 出来ますが。 辛い時は フォームロ…

こんにちは、ゆうです。 ランニングを本格的に初めて 2年目に突入しました。 自称 ・ウルトラだらしなくて ・ウルトラ飽きっぽいのに ここまでモチベーションが保てたのは ・走りたい時は走る ・走りたくない時は走らない ・迷ったら、とりあえず着替えて 外…

こんばんは、ゆうです。 最近、1980円のシューズなのに コスパがめっちゃ良くて走りやすいと 言われている ワークマンのドリブンソール！ 新しいものにはすぐ飛びつきやすい 性格なので早速購入してきましたよ。 重さは300㌘なので、ランニンングシューズと…

こんばんは。ゆうです。 ハードなランニングをした後は、 筋肉痛になってしまうことが多いです。 でも、早く回復したいと思うのは 多くの人が思うことだと思います。 なのでそんな時は 普通に休んでいるのではなく。 軽いジョギングをするようにしてみましょ…

こんにちは、ゆうです。 先日、知り合いにそろそろ 「ビルドアップ走」をやってたら？ と言われました。 僕としては 「それ何？？」って疑問。 説明を聞くと 走る距離は 10Km～12Kmくらいで 1Kmあたりのラップタイムを 1秒ずつ縮めていくくらいの ペースで走…

こんにちは、ゆうです。 札幌は12月から雪が降ると予測して 今月からジムに通っていますが まだ雪も降らず、今現在では雪は ほとんど残っていません。 がしかし、会費を今月から支払っているので 行ける日は積極的に行っています。 やることは筋トレ＆ランニ…

こんばんは、ゆうです。 最近なぜか食欲が止まりません。 食欲の秋は過ぎ去ったはずなのに。 異常に食欲が旺盛です。 食べる量はそこまで変わっていないけど 食べる回数が少し増えた気がします。 これでは、体重がリバウンドしてしまうので 食欲を抑える方法…

こんばんは、ゆうです。 ランニングシューズの寿命って トレーニング用のシューズでも 800Km～1000Kmくらいみたいですね。 しかもソールが減るとクッション性も下がるので フォームが崩れてしまったりもするし、怪我も しやすくなってしまうみたいですね～。…

こんばんは、ゆうです。 仕事は肉体系ですか？それとも事務系ですか？ 自分は事務系と言えば事務系の仕事なのですが 肉体は疲れていないけど、頭が疲れた～。や 精神的に疲れた～、なんてことが多いです。 そんな時は、ダルイときもあるけど、体が疲れきって…

こんにちは、ゆうです。 走り始めてから、ランニングアプリを 使っていますが、最近少し煩わしさを 感じます。使用しているアプリ？ のせいなのでしょうか？？ GPSの受信が途切れたりして、正確な ランニングの記録が取れないことが 最近多いんですよね。な…