フォームローラーで筋肉痛改善！
ランニングをしていると
お付き合いしなければならないのが
筋肉痛！最初の頃でも
慣れてきても、筋肉痛は
つきものです。
ストレッチで回復したり
ランニングの30分以内に
プロテインを飲んだりして
筋肉の回復をしたりも
出来ますが。
辛い時は
フォームローラーを
使って回復するようにしてます。
頻度的には月に１回くらいの
使用ですが。間違った使い方を
すると、筋膜が炎症してしまうことも
あるので。使い方には
ご注意をしたいですね！
効果的なやり方をYouTubeで
発見したので、フォームローラー
あるけど。よくわからないから
使ってないよーって方には
下の動画をみて欲しいな！
と思いました。
体の負担を減らして、
ランニングを楽しめたら
いいですね！
がんばりましょう！
