9/29 この体のだるさは昨日の献血なのか？？
こんばんは！ゆうです。
昨日の献血のせいなのか？今日はなんとなく
体が重たく感じます。
もっと詳しく言うと、献血した腕が重だるい。
という感じです。
昼間もだるくて、夕方もだるかったので
今日のランニングは断念しました。
昨日、献血したばかりで運動して何かあったら
困ってしまうので、今日は大人しくしておきますか。
でも、運動を全くしないのも少しモヤモヤするので
雨の日用のメニューを実施。正確にはコロナウイルスの
外出自粛の時に行っていた運動メニューになります。
先に糖質を使って運動したほうが、脂肪を燃焼するのが
早まるみたいです。
ちなみに、普通にランニングをするとしたら脂肪が燃えだすのは
有酸素運動の20分後！と言われております。
１種目１分なので、飽きにくいので続けやすいです
【10分】5kgダンベルで細マッチョ確定！全身を鍛える！
大好きなYoutuberのまりなさんのダンス系有酸素運動。
途中の足パカがしんどい。１９分と長く感じるかもしれないが
トレーナーのまりなさんが終始声を掛けてくれるからやりやすいし
続けやすいです。ノリのいい音楽が勇気づけてくれる！
マンションでも出来るので、オススメです。僕もマンションに住んでいて
何十回とやっていますが、苦情が来たことは一度もありません。
【超地獄の19分】これ１本出来たらOK！有酸素・脚パカ・プランクを一気にやり切る痩せるダンス ＃家で一緒にやってみよう
２種類で３０分くらいの運動をやりました。
久々にやったら、ダンスが結構つらかったです。
足パカの部分が一番しんどかったので、是非やってみてくださいね。
明日で９月が終わってしまいますね。
明日は頑張って走りますよ～！
