6/26 体脂肪が減らない理由
今年の3月末くらいから
結構まじめにランニングをしていましたが、体脂肪は
なかなか落ちません。調べてみましたが、
体脂肪は最後の最後に落ちるみたいですね。難しい。
分かったことはいくつかあって
筋トレが足りていないことでした。
最近やってなかったな。思いつくのはスクワットくらいだし。
そもそもスクワットも無酸素運動なのか?はわからない。
調べるとスクワットも筋トレの部類みたいでした。
なので、家にあるダンベル(3Kg×2)を引っ張り出して
早速Youtubeで検索していくつかやりました。
良さそうな動画を2つくらい見つけました。
10分のエクササイズなら飽きずに出来そうだし。
動画は5Kgだけど、自分は筋肉がないので3Kgが限界そうだし
【10分】5kgダンベルで細マッチョ確定!全身を鍛える!
【100発】ダンベル10種目×10回で全身の筋肉を鍛えてお腹の脂肪を落とす!
このトレーニングをとりあえず今日から取り入れて肉体改造をしてきたいと
思います。3Kgが慣れてきたら、5Kgを買って自分を少し追い込んでみたいと
思います。肩に古傷があるので、そこもケアしつつやってみます。
にしても、少し困ったことがあれば、ググってYoutubeで問題解決が
すぐに出来るのって本当にありがたい世の中になりましたね。