久しぶりにジムで体を動かしてきました。
こんばんは！ゆうです。
今日は、久々のジムに行ってきました。
今年の３月に一旦休止をして、12月から
再開した訳ですが。
ジムの営業も大きく変わっていますね。
色々なルールがあってそして縛りもある。
その中でも、
一番嬉しかったのは、「マスクの完全着用」
というルールでした。
マスクをお願いするお店や協力をするところは
たくさんあるけど、それをそこで全員守っているか？
と聞かれるとＮＯ。スーパーやコンビニとかでも
マスクはしていない人がいるけど、そこにいるスタッフさんは
何も言わない。。これじゃ、客に安心感なんて何もないでしょ～
と思ってしまっていました。。
しかし、行っているジムはマスクを外して話している人が
いたら飛んできて声掛けをしていたので、とてもとても
安心しました。
他にも以前と比較をすると
器具と器具の感覚がしっかりと空いていること。
ランニングマシンの間にしっかりと飛沫防止シートがあること。
使用した人がその都度、使ったら消毒が推奨されていること。
消毒専属のスタッフがいること。
ロッカーも間引きしてあること。
ジムに足を運ぶまでは、色々な不安もありましたが
WITHコロナに合わせてジムも色々な対策を
してくれているので安心して通えそうです。
さて、自分はと言うと
まずは筋トレからスタート！
レッグプレス100kg×10回2セット
クランチ 回数忘れました
チェストプレス 回数忘れました。
その他に４種類くらい、やりました
そして、３０分のランニングマシン！
傾斜は5度にして負荷をかけて走りました。
途中で心拍数を計測したら160くらい。
そこまで負荷が掛かってない感じですね。
30分走って距離はこんな感じでした。
5.39キロなのでここからあげていきたいと思います。
30分という少ない時間だけど、ここにチャレンジへの
やりがいはあるなーと思います。
外のランニングをしていても、最初の1KM～２KMまでは
いつも遅いので、そこを解消するためにも頑張っていこうと
思います。
走っていて思ったんですが、
途中でマスクが落ちてきて大変でした。
楽だったけど、汗をたくさん吸ってしまうから
重くなってしまいますね。少し対策を
考えないと！という事で、スポーツ用のマスクが
楽天で安く売っていたのでポチしました。
早く届いて、付けて走ってみたいな～
