ジムが定休日！なので外をランニングしてきました。

こんばんは、ゆうです。

さて今日もジムに行こうかな～と思ったら

まさかの今日も休み。

12/3は臨時休業で、12/4というか金曜日は

定休日らしい。。。

うーん、困ったな。

脳は完全に走りたい脳になっています。

今日も安定の雪予報だけど、降っていないし

外ランしますか！という感じで着替えました。

上は薄手と厚手のランニングウエアを着て、

下はシャカパンだけだと寒いので、タイツを

履いて、ランニング開始です。

これだけ着込めば、快適に走れるだろうと

思っていたら、それが正解でした。

雪がちらつく中、走ってましたが、寂しいもんですね

走っている人はいなく、散歩している人もかなり

少ない状況でした。

自分は、

「こんな寒い中よく走るな～」と

思われてしまっている部類の人間の仲間入りして

しまったようです。

この日の気温は１℃。着込んでいるから全く寒くないし

これくらいなら楽勝で走れるぞ！と思っています。

この感覚は一般人からずれてしまっているのでしょうかね？

青空だし、むしろ走りやすいぞ！的な感覚です。

ジムのランニングした翌日なので、外ランの爽快感が

正直、半端ないな～と思ってしまいます。

やっぱり、景色が進むごとに変動するって最高だし

たくさん空気を取り込んで走る事が出来ることも最高！

これから始まる寒い冬はもう目の前に来ていますが

こればかりは受け止めるしかありません。

約４か月の辛抱ですが、12月も走れる時は外を走ろう！

と思います。そして、今年も雪が少ないことを祈ります。

それなら早く雪も溶けるし。

書籍紹介 世界一やせる走り方

こんにちは、ゆうです。

ランニングを始めた時って、どんな準備を

しましたか？？

ランニング用のシューズやウエア、あとは

モチベーションでしょうか？

もちろん、これだけでも継続していれば

効果は出るし、筋肉量も増えて、痩せていくのは

間違いないと思います。

がしかし、ランニングに対する知識付け

それを活かしてやると更に効果的なトレーニングが

出来る！と自分自身の経験で思いました。

その本はこちら

「世界一やせる走り方」

最初に走り始める時に備えておくべき知識や

走っていく中で不思議に思っている事や

計画の立て方などが書いています。

そのほかには

・食事に関する事

・筋トレに関する事

・ストレッチに関する事

・アミノ酸、プロテインの説明

・早くやせたい場合

・脂肪燃焼の為の知識

などなど

走っていくうちに疑問に思っていたことが

全て書かれていたので、本当に感動レベルでした。

恐らくもう３回～４回は見ていますが

今でも迷った時や困ったときはこの本を読む！

というくらい、愛読しております。

これから、ランニンングをして痩せたいや

ランニングはしているけど、あんまし効果が出ないな～

なんて思っている人にはぜひ読んでみて欲しいです。

ジムが定休日！なので外をランニングしてきました。

こんばんは、ゆうです。

さて今日もジムに行こうかな～と思ったら

まさかの今日も休み。

12/3は臨時休業で、12/4というか金曜日は

定休日らしい。。。

うーん、困ったな。

脳は完全に走りたい脳になっています。

今日も安定の雪予報だけど、降っていないし

外ランしますか！という感じで着替えました。

上は薄手と厚手のランニングウエアを着て、

下はシャカパンだけだと寒いので、タイツを

履いて、ランニング開始です。

これだけ着込めば、快適に走れるだろうと

思っていたら、それが正解でした。

雪がちらつく中、走ってましたが、寂しいもんですね

走っている人はいなく、散歩している人もかなり

少ない状況でした。

自分は、

「こんな寒い中よく走るな～」と

思われてしまっている部類の人間の仲間入りして

しまったようです。

この日の気温は１℃。着込んでいるから全く寒くないし

これくらいなら楽勝で走れるぞ！と思っています。

この感覚は一般人からずれてしまっているのでしょうかね？

青空だし、むしろ走りやすいぞ！的な感覚です。

ジムのランニングした翌日なので、外ランの爽快感が

正直、半端ないな～と思ってしまいます。

やっぱり、景色が進むごとに変動するって最高だし

たくさん空気を取り込んで走る事が出来ることも最高！

これから始まる寒い冬はもう目の前に来ていますが

こればかりは受け止めるしかありません。

約４か月の辛抱ですが、12月も走れる時は外を走ろう！

と思います。そして、今年も雪が少ないことを祈ります。

それなら早く雪も溶けるし。

久しぶりにジムで体を動かしてきました。

こんばんは！ゆうです。

今日は、久々のジムに行ってきました。

今年の３月に一旦休止をして、12月から

再開した訳ですが。

ジムの営業も大きく変わっていますね。

色々なルールがあってそして縛りもある。

その中でも、

一番嬉しかったのは、「マスクの完全着用」

というルールでした。

マスクをお願いするお店や協力をするところは

たくさんあるけど、それをそこで全員守っているか？

と聞かれるとＮＯ。スーパーやコンビニとかでも

マスクはしていない人がいるけど、そこにいるスタッフさんは

何も言わない。。これじゃ、客に安心感なんて何もないでしょ～

と思ってしまっていました。。

しかし、行っているジムはマスクを外して話している人が

いたら飛んできて声掛けをしていたので、とてもとても

安心しました。

他にも以前と比較をすると

器具と器具の感覚がしっかりと空いていること。

ランニングマシンの間にしっかりと飛沫防止シートがあること。

使用した人がその都度、使ったら消毒が推奨されていること。

消毒専属のスタッフがいること。

ロッカーも間引きしてあること。

ジムに足を運ぶまでは、色々な不安もありましたが

WITHコロナに合わせてジムも色々な対策を

してくれているので安心して通えそうです。

さて、自分はと言うと

まずは筋トレからスタート！

レッグプレス100kg×10回2セット

クランチ　回数忘れました

チェストプレス　回数忘れました。

その他に４種類くらい、やりました

そして、３０分のランニングマシン！

傾斜は5度にして負荷をかけて走りました。

途中で心拍数を計測したら160くらい。

そこまで負荷が掛かってない感じですね。

30分走って距離はこんな感じでした。

5.39キロなのでここからあげていきたいと思います。

30分という少ない時間だけど、ここにチャレンジへの

やりがいはあるなーと思います。

外のランニングをしていても、最初の1KM～２KMまでは

いつも遅いので、そこを解消するためにも頑張っていこうと

思います。

走っていて思ったんですが、

途中でマスクが落ちてきて大変でした。

アンダーアーマーのスポーツマスクが呼吸が

楽だったけど、汗をたくさん吸ってしまうから

重くなってしまいますね。少し対策を

考えないと！という事で、スポーツ用のマスクが

楽天で安く売っていたのでポチしました。

早く届いて、付けて走ってみたいな～

レバンガ北海道VS千葉ジェッツ

今晩は。ゆうです。

今日は久しぶりのバスケ観戦！

大好きな富樫選手を見に来ましたが。

キレキレでしたね。

本当は地元のレバンガを応援しなくては

いけないけど。

富樫が今日はすごすぎましたね。

スタッツは20得点は確実かと。

にしても、追い付き追い付かれの

いい試合でしたね。

雪が降ったし、寒い。ジムでの目標。

こんばんは、ゆうです。

12月に入って、札幌は再び積雪、そして

寒い。日中も0℃～2℃でしかも風がある。

外に買い物に行った時もこの環境を走るのは

厳しいな～と感じてしまいました。

今日はやや体調不良だったので休む気満々

でしたが、本当に外のランニングは終わりに

なりそうですね。

まぁ寒くても11月は走り切ったので、タイミング的には

ちょうどいいかな？と思っています。

ジムでもやれることはたくさんあるし。

走力を伸ばすというよりかは、上半身を鍛えたりしつつ

体力を維持する目的で約4カ月くらい頑張って通いたいと

思います。目標は月に18回くらい。

ランニングマシンが３５分。うち5分はどんどん時速が下がっていく

から勝負は３０分！なので、この35分間でどれだけの距離を走れるように

なるのか？みたいなことを目標に頑張ってやっていこうかと

思います。その他は、上半身の筋トレであったり、下半身の強化を

やって、今まで取り組んでこれなかった、体脂肪を減らす事にも

チャレンジしていこうと考えています。

こう考えるとやれることややるべきこともたくさんあるし。

これから北海道に住むのであればこの時期は、ジムに行くということを

考えると、探究することはたくさんあるので色々とチャレンジしていきたいと

思います。プールもあるから小学生以来だけど、泳いでみようかな。。。

とりあえず、明日からはジムに行きます！頑張ります！

11/30 11月の月間距離。年間走行距離1400Km達成。

こんばんは、ゆうです。

11月も今日で終わりですね。

スマホで月間の累計距離を見てみると

162Km。

先月は178Kmなので、少し距離が

少なかったですね。

でも11月は雪が降ったりしたせいも

あって、走る回数や距離も減ってしまい

ましたね。まぁこれが雪国事情ってやつ

だけど、そこは仕方ないですね。

今年は、雪が少ないと言われる北海道。

去年の今頃はもうすでに雪があったみたいですが

今年はまだ路面に雪はなし！ラッキーと

思ってましたが、今夜は大雪の予想が出ています。

嫌だなぁ。

そういえば、アプリを見たら年間の走った距離が

1400Kmを超えていました。

ちなみに去年のデータをみたら、年間の総経距離は

40回で80KMでした。これでも自分は走っている！

と思ってましたが、今年の数値を見ると歴然の差があ

ありますね。

なぜここまで今年頑張れたのかは。

環境なのか？

自分の意志なのか？？

それとも習慣なのか？？

と考えると、おそらく習慣なんだろなと思います。

走らないとなんか落ち着かない、なので走る。

走らないと太ってしまう、なので走る

走らないと試行が停止する、なので走る。

走らないとストレスが溜まる、なので走る。

そして、一番の要因は。

食べたいものがたくさんあるから、走る！

色々な要因が重なって、走る習慣が出来たなと

思います。

2020年も残すところ、一か月になりましたね。

残り31日しかありませんが、頑張って年間距離を

1500Kmは達成して終わりたいな～と思います。

明日からも頑張ります