ジムトレーニング！

久々の休日なので、用事をさっと

済ませて、ジムへ　

祝日なので、人が多いですね。

軽くストレッチして、

柔軟やって。

まずは無酸素運動！

レッグプレス　90キロ７回×２
チェストプレス　10キロ20回×２
レッグカール　　　27キロ7回×２
ロータリートーソ左右　20キロ7回×２
ラットプルダウン　30キロ７回×２
デュアルアジャスタブルプーリー　11キロ7回×２
カッドプーリー10キロ×7回×２

腕系のメニューが軽めなのは、肩が痛いから！

そのあとは、しっかりと

有酸素運動！

ランニングマシンで走りました。

体がお疲れモードだったので、

控えめに。

35分くらい走って

締めにレッグプレスやって

今日は終わり！

仕事でたまったストレスがしっかり

緩和されました！

汗かいて、運動するのって本当に最高！

明日も行くぞー