5/23 新たなコース発見!?
今日も、夕方からランニング!毎日のスクワットの
お陰で足がパンパンです。少し回数が多いかも?
と思ったので、昨日の夜から回数を見直しました。
50回だと毎日筋肉痛になってしまうので、30回で
様子を見ていこうと思います。でも足の筋肉は
体を洗っている時に変化が見えたので継続していこうと
思っています。
この前、車で走っていた時に、近くに走れそうな
コースを発見!今日は新規開拓に挑戦です。
自然に囲まれた素敵な道!これがどこまで続くのか?
と思いましたが、800メートルくらいで行き止まりに…
まじで残念。。。いい感じのコースだったのにね。
行き止まりからは素直にいつものランニングしている
コースに戻って、軽めのジョギングをして帰ってきました。
運動後30以内のプロテインもしっかり摂取しました。
最近はこの2つが定番となりました。バナナ味ばかり飲んでるけど。
タイムは最近、この辺りで安定してきたような感じがします。
少し嬉しい!ラップタイムを見ても少し成長が見えてきた気がします。
本日の走行距離:6.32Km
月間走行距離:129.8Km
体重:65.7kg 体脂肪:23.6%
※やっぱり家にいる時間がどうしても長くなるから食べる量が
増えているから体重が減ってないな…
体脂肪はトレーニングの成果もあって体重が増えているけど変動
なしは素直に嬉しい。
家でのトレーニング
スクワット:30回、プランク:90秒。