ゆうの日常とラン日記!

日常生活やランニングの記録、その日ググったことなどを記事にしています。ランニングレベルは初心者~中級者レベルだと思っています。ぜひ気軽に覗いてください!走っている理由はフルマラソンに参加して4時間以内に完走することを目標にしています!

ふくらはぎが回復してきたので軽く走ってきました。

こんにちは、ゆうです。

 

3日間くらい、ふくらはぎの痛みに

悩まされていましたが。

治ったので、そこから更に大事を

とって一日安静にしたら

更に回復してきたので

久々に走ってきました。

 

また怪我や痛みが発生したら

困るので、かなり軽めのランニング!

 

それでも、外の空気を吸って

外の景色を眺めながら走ることは

やはりとてつもなく楽しい。

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今年のランニングはこれでようやく3回目。。

100KMの到達は絶対に無理だと思う。

 

まぁ無理しないで走る!ことが自分自身のこだわり

でもあるので、マイペースで進めていきたいと

思います。

 

あー楽しかったよぉ

 

 

 

左足のふくらはぎの痛みつづき

こんにちは、ゆうです。

 

一時期はどうなることかと

思いましたが、安静にしてたら

少しだけ痛みも緩和してきました。

 

危険な症状だと困るので

整骨院の先生に聞いてみた。

 

・ふくらはぎが足がつったような

痛みが続いている

 

・筋肉痛かと思ったけど

そうではないみたい。

 

・湿布を貼っても痛みが改善されない

 

 

返答は

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こんにちは!

おそらく軽い筋損傷してるかもしれないです!

寝てる間に足がつったりして痛みが

残ることもあるのでなんとも言えないですが、

歩けるのであればお風呂あがりに

アキレス腱伸ばしたり

軽めにマッサージしてあげれば

軽減はすると思います!

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症状だけ伝えたらそこまで大きな

怪我ではなさそうなので安心しました。

 

追記で

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マッサージは

手のひらで優しくですね!

両手で挟む感じでもOKです!

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と優しいお言葉も頂きました。

 

 

色々な人に支えられながら

スポーツを続けているんだなと

改めて実感出来ました。

 

とりあえず、少し治ってきたので

運動したい気持ちがかなり強いですが

今は我慢して安静にしています。

 

 

左ふくらはぎが痛い。

こんにちは、ゆうです。

 

一昨日の夜から、ふくらはぎに痛みが。。

最初は、引っ越しもあったし、ずっと

立ちながら作業をしていたから?

と思いましたが、痛みが増してきました。

 

湿布を貼っても全く痛みは取れないし。

 

最初は、足がつっている!

 

そんな感じだと思っていましたが。

 

少し様子が違いそうです。

 

特に何かをしたってことはないのですが

自分の体が自分に教えてくれています。

 

「無理をするな!」と。。

 

とりあえず、平日は仕事なので

大人しく安静にしておいて。

 

土曜日に病院に行ってこようと

思います。軽度の肉離れくらいだと

助かりますが…

 

まさかここのタイミングで怪我を

するなんて思ってもいなかった。。

 

 

とりあえずは湿布で凌ぎます。

 

あぁ、運動したい。

竹脇まりなさんのトレーニングの効果!

こんばんは、ゆうです。

 

2021年に入ってから

大変お世話になっている

 

竹脇まりなさんの

ダイエットダンス!

 

効果はあるのかな?と

色々と調べていたら

 

継続していれば

かなりの効果が期待出来そうですね。

 

まぁ結構しんどいトレーニングが

多いので、効くだろうなと

思ってましたが。

 

1月3日から今日まで

1週間連続でやってますが

 

正月明けに少しきつかった

スラックスがちょうどよくなりました。

 

厳密に言うと

 

「もとに戻った」というのが

正解かもしれませんが…

 

このダンストレーニングの良いところ

 

・竹脇まりなさんのキャラ

ただのダンスでなく元気ももらえるし

元気をくれる声もかけてくれる。

なので、少し長めのトレーニングでも

短く感じやすい。

 

・動画に流れる、応援テロップに

元気を貰える!

 

僕の好きな言葉は

 

「犬と筋トレは裏切らない」

 

 

・音楽がリズミカルでいい!

 

・19分トレーニングと言いつつも

少し短め(超個人的見解)

 

な感じです。

 

やってて効果とかあるのかな?

調べたら、良い口コミが多めですね!

 

isshy2292.xyz

 

cancam.jp

 

 

 

選択は間違っていなかった!

 

良かった良かった。

冬の期間はしっかり毎日これをやって

まずは太らない体を作ろうと思います。

 

そして、走れるタイミングで外を走る!

 

という感じで、冬のトレーニングを

進めていきたいと思います。

 

僕自身もまだ3種類くらいしか

やっていませんが、色々と試してみて

自分なりのランキングを作ってみたいと

思います。

 

 

3分腹筋トレーニング!これオススメです。

こんばんは、ゆうです。

 

昨日も伝えましたが

最近は雪と寒波の影響で

なかなか走れていません。

 

体重を昨日計測したら

 

63.5kgと1.5Kgも増えていたし。

 

これからの雪の影響を考えると

走れる距離は格段に減ってしまいます。

 

なので

 

起きた時と

寝る前に

 

3分間のトレーニングをする事に

しました。

 

やる種目!?はこれ

youtu.be

尊敬するTakewakiMarinaさんの腹筋ダンス。

 

これが意外に辛い。

 

ラスト30秒のプランクが僕に

とっては地獄でしかありません。

 

でも続けていって

 

これが辛くないと

 

感じたら。

 

それは自分自身の

 

成長の証でもあるので。

 

そういう日が来ることを切に

 

願います。

 

気になった方はやってみてください。

 

youtu.be

 

結構、効きます。

 

昨日の夜と、今日の朝に

やりましたが。

 

早くもお腹が筋肉痛です。

 

 

 

 

ここ最近の運動の記録です。

こんばんはゆうです。

2021年に入ってから運動時間が

減ってしまっています。

 

その原因は寒さ。

 

仕事が終わって、さて走るか!

と思うと外の気温は氷点下-14℃。

 

なので、少しためらってしまい。

外で走る機会が減っています。

 

でも運動はしたい!という気持ちは

あるので、家で出来る運動をやってました。

 

1月3日

youtu.be

翌日は軽い筋肉痛に…でもこの痛みが

少し心地よかったりもしています。

 

1月4日

www.youtube.com

これは腕とお尻の部分が筋肉痛に。それぞれの部位に

筋肉痛が。。。。それもまた心地よい。

 

1月5日

youtu.be

1月3日と同じメニュー。

このTakewakiMarinaさんのダンスはやればやるほど

体にしみこんでいくので楽しい!

汗もかくので、走れない日のトレーニングにはいいなと

思いました。と言っても少し物足りないですが…

 

1月6日

日中に時間が出来たので、2021年の初ランニングを

してきました。そとの天気はこんな感じ!

なかなか景色!雪が太陽にあたってキラキラして

いましたよ。

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うーん、やっぱり楽しい!

色々なことを頭がスッキリした状態で走れて

久しぶりのランニングはあれ?もうこんな場所!

と思うことが2回くらいありました。

 

放心状態??

 

それとも無の境地?なのか

 

やはり、ストレス社会で生きる自分にとっては

ランニングは切っても切れない関係性に

なりつつありますね。とりあえず、めちゃくちゃ

楽しかった~というのが素直な感想です。

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タイムもまぁまぁいい感じに!

圧雪されていたから走り易かったってのも

ありましたが。

そして、距離はまさかのぞろ目!パチンコやスロットは

しないけど、これは年の初めから「縁起がいい!」

何かいいことがあるといいなぁ。

 

 

今日は仕事が遅くなりそうなので、家でMarinaさんの

レーニングをやって終わりになりそうだなと

思ったけど、現在の気温は-6℃。

これくらいなら、全然外を走りに行けそうです!

 

9日くらいから北日本大寒波になるとの予報が

出ていたので、走れるうち走っておきたいな。

 

 

 

 

新年あけましておめでとうございます。

こんにちは!ゆうです。

 

2021年が始まりましたが北海道は

大寒波です。

 

マイナス14度とかマイナス16度とかが

続いていて、ランニングしたくても

出来ないという現状でした。

 

まぁ寒空の中で走って

何かあっても怖いので無理は

出来ないので。

 

1日と2日は完全オフにしました。

 

31日も完全オフにしていたので

 

めっちゃ体を休めました。

 

なので今は走りたい欲求がヤバイです。

 

でも外はまだまだ寒波が継続中なので

 

今は家で簡単な筋トレしたり

 

脂肪燃焼するダンスをしたりして

 

欲求を満たしています。

 

今週の水曜日は少し暖かくなる!

 

※最高気温は-6℃ですが…

 

というので、2021年の

 

初ランニングはその日になりそうです。

 

正月は食べては寝て、食べては寝てを

繰り返してしまったので。

 

そろそろ運動習慣と体形を元に

戻さなくては…

 

それでは2021年も宜しくお願い致します。