9/24 深夜のランニングは癒し効果が高いですね
こんばんは、ゆうです。
めっきり寒くなってきましたね。
一か月前までは、半袖＆短パンで走っていましたが
今は、下はウエアになり、上はロンTで走ることが
多くなりました。
仕事が遅めに終わったので、深夜のランニング！
比較的に明るい道なので、アームバンドのみ装着して
軽めに走ってきました。
やはり、深夜のランニングはいいですね。
静かな空間を何も考えずに、走るのは癒し効果が
高いなと感じます。
仕事は体を使うわけではないですが
ＰＣで仕事と頭を使うことが多いので
神経が疲れていることが多いと思っています。
なので、ランニングをすると色々とスッキリも
するし、癒されることが多いです。
ランニングをするまで、少し面倒だな～なんて
思うこともありますが、終わればスッキリ～
なんてことが多いですよね。ランニングは！
でも深夜のランニングはここ最近は6Km～8Kmの
間で留めています。その分、昼とか夕方は8Km～12Kmを
その日の気分や疲労によって距離を変えるように
しています。体の疲れが結構溜まることが多く、
最近通っている整骨院の先生に相談すると、少し
オーバーワークと言われたので、やや控えめにしています。
折り返し地点に到着！気温は15度。
本当に寒くなりましたね。でもランニングするには
これくらいがちょうどいいですね。
タイムはこんな感じで！深夜はタイムを気にすることなく
走っています。でも日中は5分30秒前後を意識するように
しています。
9/23 僕だけ完全に隔離されています。
こんばんは、ゆうです。
コロナウイルスの温度感って
人によって、様々かと思いますが、
自分の奥さんが少し温度感高めで参っています。
僕の今の状況
単身赴任中。
奥さんは実家暮らし
僕は仕事は結構不特定多数の方と関わりが
ある仕事なのですが（イメージ的にはスーパーで
働ているくらいの感覚と思ってください）
その為に
２月から実家への出入りを禁止されています。
玄関もダメ。
子供の抱っこもダメ。
手を繋ぐときは、手袋着用です。
同じ車にも乗せてもらうことが
出来ません。
トイレがしたくなっても、近くの
コンビニに行って用を足しています。
もちろん、奥さんがこっちの家に来ることも
ありません。
この前、家の前で焼き肉をやった時も、誘ってもらえましたが
僕の専用のスペースがあって、僕だけ違う場所で肉を焼いていました。
僕だけです。
奥さんの友人も来ていましたが、一緒に焼き肉をして
トイレを借りたりもしていました。
更に奥さんの兄の奥さんや、子供は普通に奥さんの
実家を出入りしています。
こんな状況がもう７か月以上続いています。
これって、おかしいと思うのは
僕だけですか？？
僕がここまでされる理由を聞くと
僕がコロナ感染する可能性が高いからの一点張りです。
更に納得がいかないのは
奥さんは買い物に行ったり、奥さんの親と
出かけたりもしています。
そして、子供も学校に行っています。
それなのに、自分だけダメというのはどうしても
府に落ちません。
僕の考えは間違っているのでしょうか？？
それとも奥さんのやっていることが正しいのでしょうか？？
ただ、僕一人を隔離しているようにしか思わないです。
心を正常に保つことが出来なくなってきてしまいました。
やり場のない悩みなので、あえてここに書かせて頂きました。
ネガティブな内容になってしまって、ごめんなさい。
9/22 筋肉痛なので、疲労抜きラン？
こんばんは！ゆうです。
昨日は、チートDAYということで大量の
カロリーを摂取してきました。
いつもはカロリー高めの物を食べると
少し罪悪感がありますが、昨日は、異常な
までの高カロリーを食べました。
もう若くないのか？布団に入る時には
胃がややもたれている状態です。
寝ている時に胃が消化の為に活動的に
なりすぎると疲れがとれづらいと何かに
書いてあったような気がしました。
今回で昼も夜もチートDAYにしてしまうと
夜に支障がでてしまうので、次からは
昼だけにしようと心に決めました。
さて、昨日たくさん食べたので体重が
かなり気になるところです。計測すると
62.8Kgそんなに増えていない。
本当に太りづらくなった～と感じました。
そういえば、先週はランニング3日連続やって
4日目にバスケをしたので、体がバキバキになっています。
家で黙って寝ていてもいいのですが、それだと
回復が遅くなるのかな？？と思ったので。
軽めに走って、血流をよくして少しでも
疲労が抜ければいいや！と思い。
着替えてランニングに！
無理せずにゆっくりと走っているつもり
だったんですが、折り返し地点でタイムを
見ると。
1Km平均は5分30秒。。。
っていつも通りじゃん。
そして折り返し地点でパシャリ。この時は少し雨。
このコースを走れることも限られてきたので、毎回
同じ場所で写真を撮って、夏の終わりから初雪くらいまで
楽しめたらと思います。写真が３０枚くらい集まればそれなりの
季節の変化を楽しめるかな？と思います。おそらくこの辺りの
紅葉は綺麗だと思うので楽しみです。
とりあえず、今日のランニングで
今月の走行距離は126.3kmに到達しました。
夏が過ぎると本当に走りやすくなったなぁと
しみじみと感じる今日この頃です。
9/21 チートＤＡＹ（高カロリー摂取日）
こんにちは。ゆうです。
先日のランニングでまぁまぁいいタイムが
出た事と、ややカロリー不足で体が疲れているので
今日はチートＤＡＹにしました。
基本的には暴飲暴食はしない。
腹八分でご飯は終わらせるということを
毎日やっていますが、それを続けると
異常なまでにストレスが溜まります。
なので、月に１回～２回くらいは
「チートＤＡＹ」というものを作って
ここでストレス発散をしています。
昼ご飯は近場にある、とんかつ玉藤！
食べたのはロースカツ180㌘。
一緒に行った友達は400㌘のカツを
食べていました。
とんかつはこだわりがあって、銅の鍋で揚げることに
よって、カラッと揚がるみたいです。
確かにサクサクして美味しかったな。
更に嬉しいのが
ご飯、キャベツ、味噌汁、漬物がおかわりＯＫ。
ご飯と味噌汁は３種類から選べましたが。
全種類が魅力的なメニューでした
今まで行ったことはなかったですがかなりの
大満足でした。さて、夜は何を食べようかな。
9/20 自己記録更新まであと少し！
こんにちは、ゆうです。
昨日は仕事終わりの時間から
ランニングをしてきました。
自分のペースとしては、3Kmくらいまでは
体を慣らして、4Km～は少しペースを
上げて走るんですが、昨日はやたらと体の
調子が良くて、自分としてはかなりハイペースで
走ることが出来ました。
今年の５月に位にもこのような事がありましたが
俗に言う。ゾーンみたいな感じ。
かなりの強度で走っても疲れない。
スピードもいつもよりも早めなのに、心拍系を
みると150くらい。
遂にこの日がやってきたか！と心の中でガッツポーズを
して、急遽タイムトライアルを決行！
シーズンベスト出たらいいな～と思って、久々に
しっかりと走りました。
アプリの計測タイムを見てもかなりのいいペース！
記録更新なるか？と思ってアプリにランニングデータを
保存すると。。。。
今までで2番目の速さでした。。。残念。
でも最も早い10Kmだったことは素直に
嬉しい結果となりました。
ラップタイムを見てもかなりの好タイム！
1Km～3Kmの間をいつも通りに走っていなければ
楽勝で記録更新していたんだろうなと
思いました。
ちなみに過去一の時の記録はコチラ
この時期にこの走りが本当に出来ていたのか？
GPSの不具合なんじゃね？と正直思ったりもします。
この記録を抜くのはまだまだ時間が掛かる感じがします。
とりあえず練習は裏切らないことがわかったので
これからも頑張ります！
9/19 バッシュのソールのメンテナンス！
こんにちは、ゆうです。
今日は気持ちのいい天気！
出来ればこんな日は、パッと着替えて
ランニングしたいけど、まさかの仕事になると言う
運のなさ。。まぁのんびり仕事が出来るからいいか。
と思っています。
さて、先日バッシュを買いましたが、振り返ると
バッシュのメンテナンスってしたことがあまりないな～
と思いました。他人と比べてズルズルと滑ることも
多いし！ということで、今回からはソールの部分をしっかりと
メンテナンスしていこう！ということで少し調べてみました。
バッシュのソールの手入れ
・少し汚れていたら、少し湿った布で表面を拭く！
ソールが濡れたままだとよくないので、乾いた布で拭く。
（濡れたままだ良くないなんて知りませんでした）
・ゴミが詰まった場合は柔らかいブラシで取り除く！
ソールは傷をつけないようにする（全く知りませんでした）
古いバッシュならまだまだ抑えるポイントはありそうですが
僕のは新品なので、上記の２つをやっておけば長持ちして
くれるだろうと思っています。
今までバッシュのメンテナンスなんてほぼほぼして来なかったので
とても為になりました！明日、バスケの練習があるので、使えることが
楽しみで仕方ありません！
バスケの練習後は、さすがにランニングは出来ないので
今日の夕方から軽く走りに行ってこようと思います。
今の時期は、景色も綺麗だし、暑くもないので、ランニングの
癒し効果がかなり高いと思っています！
早く夕方にならないかな～。
9/18 2020年ランニング1000KM達成しました。
こんばんは！ゆうです。
昨日は久々の飲み会！ということもあって
楽しすぎて酔いつぶれました。
起きたら二日酔いかな？なんて思っていたけど
意外にも元気に起きることが出来ました。
さてさて
タイトルにも書きましたが、2020年のランニングの
記録が1000Km達成しました。ワーイ！
3月に本格的にしっかりと走り出して
4月からは毎月100Km以上をランニングしていて
9月に年間1000Kmを達成することが出来ました。
去年までは恐らく月に30KM～50KMくらいだったのに
何故か今年はめちゃくちゃ頑張れたような気がします。
3月から比べると体重も8Kgくらい落ちたし、健康的にも
なれたし、ストレスもかなり減ったし。
ランニングして、良いことばかりな感じがする。
強いていうなら、洗濯物の量がエグイということくらい
でしょうか？（笑）
そんな記念のランニングは季節の変化を味わいながら
楽しく走ってきました！
写真は撮り忘れてしまいましたが、緑の葉が黄色くなって
きていたり、赤くなってきたりと秋の近づきを感じます。
（写真は明日撮影してきます！）
次なる目標は、まだ定かではありませんが
北海道の外のランニングは雪が大きく影響する為
走れる期間が決まっています。
こんな大雪の日も！ランニングが出来る日！
出来ない日が天候で左右されてしまうのは嫌なので
今年の冬はおとなしくジムに入会しようと考えています。
2020年は雪が根雪になるまでは走り続けます！！
1200Kmくらいは走りたいな。
