まさかの寝坊！
今日は夜勤前に走る気マンマンだったのにも
かかわらず、まさかの大寝坊！
今月の総走行距離は95Kmでした。
平均ペースは5：55
平均距離数は6.34Km
走った回数は15回なので2日に1回のペース！
どうしても夜勤があると、それが終わった後に
走ることが出来なかったので、ここが直せれば
もう少し、距離も回数も増えてきそうな感じもします。
3月の敵は外気と己のメンタルでしたね。
4月からは気温も暖かくなってくるので、
もう少し走っていきたいと思います。
3/31 体重は65.4キロでした。
2月の終わりにもストンと落ちましたが
リバウンドしなくて安心もしています！
4月もこの調子でランニング出来れば
もう少しスリムな体になれそうです！
まずは行動あるのみ！なので走れるときは
走っていこうと思います。
もちろん、無理はしないで。
暖かい日差しの中で！
今日の札幌は今年に入って、最高気温！
ということでとても暖かい一日でした。
天気がいいから走る！という訳では
ないですが、特にやることも今日はない。
掃除、洗濯を終わらせ、軽めの準備運動と
軽めの筋トレをしてからいざ外へ！
うーん温かい、僕の家は日当りがあまり
よくないので、家の中は常に寒いので…
外に出た時に初めて、今日は暑いのか？
寒いのか？を実感出来る感じです。
さて、今日の恒例の8キロのコースに行こうと
思っていますが、すこーしだけ距離を
伸ばしてみようと思います。
いつもは自分だけが知る４Kmの折り返し
地点の標識がコイツです！「止まれ～」
今日はまだ見たことのないその先の景色を見る為にも
更に奥へと進んでいきます。
綺麗な林道みたいだ。まじで癒される。
更に奥へ進むと！まだ雪が残るものの、風情ある景色！
４００～５００メートル走ったあたりで折り返します。
急に距離を伸ばすと良くないですし、怪我はしたくないですし。。
更に帰り道では「野ウサギ？」「リス？」が目の前を
横切って走って行きました。動物たちも春の訪れを感じで
少しずつではありますが活動を始めているんですね。
写真に収めれれなかったのがとても残念！
夏にかけて、色々な動物や昆虫にも出会えそうな道なので
これからが楽しみです。（ヘビは嫌だよ！）
そんなこんなで8.5KM走って終了！５Kmで限界だったので
また少し距離を伸ばすことが出来て本当に嬉しい。
久々にラップライムも見てみました！
タイムもまだまだですが、後半にタイムが
伸びているのは良いことだと思ってます。
そして、今日で3月の合計距離数が95Kmに
なりました。当初の目的が70Kmだったので
大きく上回ることが出来たので嬉しく思います。
明日も５Kmくらいなら走れそうな時間も
あるので、なんとか100キロを達成したいと
思います。4月からは体重などもここに
掲載して、意識高めに行動して成果を出せれば
と思います！
深夜の中での発見！
外ランをしていると、新たな気づきや
新しいお店の発見など、多くの感動が
あります！その中でも先日は少し
珍しいものを発見しました！
バスケットゴール！片面しかないけど。
立派なゴールでした。バックボードが
ボロボロなので、バンクショットが出来ない。
レイアップが激ムズ！な印象です。
お昼にこの公園の前を通ってみましたが
中学生がたくさんいました。おじさんが入る
スキマはどこにもないという感じでした。
バスケットはしばらく遠ざかってますが
やはりゴールとかを見るとやりたくなって
しまいますね。ただし、若い人達とやる元気も
ないし、そこまでのスキルもないので。。
札幌でシニアのバスケットチームを作るか
本気で考えております。まぁ、メインは
ジョギングで体力作りになりますが。
たまにはチームスポーツをしたいなんてのが
本音です。バスケ仲間作りたいし。
風が強くて困った～
ゆうです。今日は昼からのラン！
ここ一か月で走る人が本当に増えましたね。
走っている人、ウォーキングしている人など
とすれ違うことがとても多くなってきて
春の訪れを本格的に感じています。
さてさて走り始めて2秒で感じたことは
風が強い！東京とかも明日は雪の予想が
出ているので、寒波でも到来なのでしょうか？
それなら嫌だなぁ。
そんなことも気にせずに走っていましたが
風が強くて強くて、前に進むのがしんどい。
しかも汗かいているから、汗が乾いて寒いし。。。
結構着込んできたつもりですが、少し考えが
甘かったようです、反省です。
少し疲れたところが足を止めると
サイクリングロードのマップが
初めてじっくり見ましたが、トンネルと市道の
密接なつながりにやや感動！こういう新たな気づきや
発見があるから、本当に外ランは楽しいなと感じます。
転勤族でもあるのし、自分の足でのマーケティングは
嘘もつかないし。
さらに気づいたことは今日はまったく走れないし、すぐに
疲れてしまいました。
原因は寝起き10分で走り始めた。お腹は空腹状態。口に入れたものは
水を一口くらい。走るのにエネルギーは必須！空腹はNGというのを
記事で見て知ってはいましたが、身を持って知ることの出来た
一日でした。明日も頑張ります！
タイムがもとに戻ってしまいましたが、理由は「強風のせい」
ということで。。明日も頑張ります！
3月の目標に対して
ゆうです
気づけばもう３月の末。
明日は土日なので、色々とやることが
多そうなので、３月の目標の振り返りを！
ちなみに３月の目標はこんな感じでした。
①月間で７０Km以上は走る。
②週３回以上はジムに行く（行けない可能性もある）
※状況次第では外ランも考えてみます。
③目標体重は65.0キロを目指す
では①～③の振り返りを！
①月間で７０Km以上は走る。
現時点で81.5Kmなので達成！予想よりもしっかりと
走ることが出来たと思います。外ランも自分の中で
楽しんでいるのが功を奏したのかと思っています。
②週３回以上はジムに行く（行けない可能性もある）
※状況次第では外ランも考えてみます。
アクティビティが１３なので、ギリギリですが
目標達成が出来ています。仕事が夜に終わったり
少し無理をしてしまって、体を酷使してしまう部分も
あったので、そこは反省！急に走行距離は伸ばさない！
と心に来ました。伸ばしても500メートルとかに
しようと思います。
ランニングの疲れってなかなか抜けないですからね。
「疲れた時に食べたら良い物など」知っている方が
いたら、コメント欄にて教えて欲しいです！
お願いします！
③目標体重65.0キロ
今日の朝が65.5だったのでここは未達成。
ジョギングの後に、ややカロリーの高い
ものを食べたのが原因に思えます。
先日、Youtubeで美味しいサラダチキンの
作り方を真似したら本当に美味しく
出来たので、深夜のランニング後の
ごはんはこれにしようと思います。
作り方が掲載されているのはここです。
今まではラップにくるんで作っていましたが
この作り方が一番上手に出来ました。
作り置き出来ないのが少し残念ですが
ダイエット中の方は是非！
リンクも貼っておきますね！
そろそろ来月の目標も考えないといけないな。
月間距離３桁に挑戦しようかな～
めっちゃ久々に朝ランしました。
ゆうです。
今日は久々に朝ランをしてきました。
いつもは大体、夕方や夜を走ってばかり
の典型的な夜型人間なんですが、今日は
めっちゃ朝早く目覚めてしまい。
外を見ると超快晴！早速、着替えます！
簡単なストレッチをしてから、超軽めの
筋トレ（スクワット２０回くらい）して
から家を出ました。風が少しあるけど
気持ちのいい天気です。この心地よさは
夕方ランとは違った爽快感がありますね！
今日も大好きなサイクリングロードの
コースへ行きます（最近ここばかり！）
すっかり雪も溶けてすっかり春ですね～
田舎育ちのだからなのか、木を見ると
落ち着く自分がいます。小学生の頃は
夏はずっと、雑木林でカブトムシ採集を
していたからなのでしょうかね。
なんてことを考えながら、走ります。
歩道橋から見える、僕の中の絶景ポイント！
朝でも夕方でも夜でもここは綺麗だなと
思います。
ここから少し先に進むとかわいい止まれの
標識が！ここが自分の折り返し地点です！
折り返しの道で走りやすい場所があるな～と
思っていいて、明るいときに走って初めて理解出来ました。
落ち葉のじゅうたんがある！これは走りやすい！
色々な発見があるな～とつくづく思いました。
少し高台みたいな場所に登れる階段みたいな所もあったので
天気のいい日に登ってみたいと思います。
そんな自然に癒されながら、今日のランは終了！
安定の８キロコース！今はこれ以上走ると翌日に疲れが残ってしまうので
ここから少しずつでいいので、距離を伸ばしていきたいですね！
明日はいつも夜ランだな～。明日は新しいルートを走ってみようかな
久々のランニングマシン！
ゆうです。
久しぶりのランニングマシンでランを
してみました。
冬の間はランニングマシンもいいなと
思っていましたが、やはり僕は外を走るほうが
いいなと思いました。ただし、外ランにも
ランニングマシンにもメリットはあるので
そのあたりをうまく付き合っていけば
良さそうですね。
早速走り始めの違和感としては
足の負担がめっちゃ低いな～と
思いました、外ランってなんだかんだで
負荷が大きいんですね～。
最近は、１キロのラップタイムが
５分４０秒くらいだったのでそれに
合わせて走ってみると、外ランの時よりも
ハイペースで走っているように感じました。
ランニングマシンはレース向きではない！
とどこかのブログで書いていましたが
結構あっているな～と実感出来ました。
体調がそこまで完全というわけではないので
今日は３０分走ったら終わりと決めていたので
３０分で終了しました。今日の成果は
走った距離：5.4Km
時間：30分
ペース：５分33秒/Km
平均速度：10.8
最後にジムで走ったのは2/29でした。
その時と比べると、1KMあたりのペースは
15秒くらいは早くなっていて
正直嬉しかったです。
いくつになっても成長を実感出来るのは
嬉しいですね！明日から天気がいいので
また外ランに戻そうと思います
